청량 음료 및 가향 물과 당뇨병 자가 관리

청량 음료는 거주 지역에 따라 소다, 팝, 소다 팝, 콜라 또는 기타 다른 이름으로 불리기도 합니다. 그리고 청량음료는 아주 오래전부터 존재해 왔습니다. 청량 음료는 물론 탄산 음료입니다.

반면에 맛을 낸 물은 최근 상업용 음료 시장에 등장했습니다. 병이나 캔으로 바로 마실 수 있으며 일부 품종은 청량 음료처럼 탄산이 들어 있습니다. 탄산수와 청량 음료의 차이는 제조업체의 목표 시장에 대한 질문일 뿐입니다. 맛을 낸 물은 또한 물에 첨가할 수 있는 건조 분말 혼합물로 제공됩니다.

많은 맛을 낸 물은 비타민과 영양소의 특정 공식을 광고하거나 특정 효과를 암시하는 설명 단어로 표시되어 있습니다. 긴장을 풀고, 유연하게, 생각하십시오. 이러한 주장을 이러한 영양소를 찾을 수 있는 다른 옵션이 없다는 광고의 교묘한 시도로 보고 항상 칼로리와 탄수화물에 대한 영양 성분 라벨을 확인하십시오.

예상할 수 있듯이 당뇨병과 관련된 청량 음료 및 가향 물의 주요 문제는 음료에 설탕을 첨가했는지 여부입니다. 12온스의 설탕이 첨가된 청량음료에는 140칼로리와 39그램의 탄수화물이 있습니다.

청량 음료는 일반적으로 240칼로리와 65그램 탄수화물로 영양 라벨에 표시된 20온스 병에 포장됩니다. 32온스 이상의 초대형 분수 음료는 300칼로리와 80그램의 탄수화물을 담을 수 있습니다.

물론, 대부분의 청량 음료와 맛을 낸 물은 칼로리가 전혀 없습니다. 당뇨병 및 체중 관리를 위해 칼로리가 없거나 칼로리가 감소된 음료가 더 나은 선택입니다. 영양학적 이점을 제공하는 식품에서 칼로리와 탄수화물을 얻을 수 있기 때문입니다.

청량 음료에 대한 마지막 생각은 과도한 소비와 관련이 있습니다. 청량 음료의 산은 치아의 에나멜 코팅을 먹어치움으로써 충치를 유발할 수 있습니다. 일부 청량 음료의 인산 함량이 뼈 손실에 기여할 수 있다는 증거도 있습니다. 탄산음료는 칼로리가 없는 종류라도 적당히 섭취해야 합니다.

칼로리가 없는 설탕 대용품으로 달게 한 음료를 섭취하면 에너지 섭취량이 많은 칼로리로 감소했다고 생각할 수 있습니다. 예를 들어, 12온스의 코카콜라에는 140칼로리가 있지만 다이어트 콜라에는 칼로리가 없습니다. 실제로 연구에 따르면 이러한 칼로리를 25% 이상 다른 음식으로 대체하는 경향이 있습니다.