체중 감량 수술 후 먹고 마시는 요령

체중 감량 수술 후 먹고 마시는 방식이 바뀝니다. 다음 팁은 비만도 수술 후 건강하고 성공적인 체중 감량 및 체중 감량 유지에 도움이 됩니다.

• 수분을 유지하십시오. 이는 하루에 48~64온스의 수분을 섭취해야 함을 의미합니다. 그렇게 많이 마시려면 하루 종일 홀짝이고 홀짝이고 홀짝여야 합니다.

• 빨대나 껌이 없습니다. 둘 다 주머니에 공기를 가져오기 때문에 정말 불편할 수 있습니다.

• 동시에 먹고 마시지 마십시오. 식사 전 5~10분 동안은 물을 마시지 말고 식후 30분 동안 기다리십시오.

• 더 작은 기구와 접시를 사용하여 양을 조절하십시오.

• 새로운 음식을 소개할 때 주의하십시오. 한 번에 하나의 새로운 음식을 소개합니다.

• 당신이 먹는 음식을 다양하게하십시오. 다양성은 영양 요구 사항을 충족하고 흥미롭게 유지하는 데 중요합니다.

• 영양이 풍부한 음식에 집중하십시오. 당신의 칼로리 벅을 위해 가장 영양가가 높은 효과를 얻으십시오.

• 작은 물기를 가져 가라. 각 물린 크기는 연필 지우개 정도여야 합니다.

• 씹어, 씹어, 씹어!

• 천천히 먹어. 식사를 마칠 때까지 20~30분 정도 걸립니다.

• 단백질을 먼저 먹습니다. 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다.

• 고지방 및 튀긴 음식을 피하십시오.

• 단순 설탕을 피하십시오. 여기에는 사탕, 쿠키, 케이크 등이 포함됩니다.

• 몸에 귀를 기울이고 과식하지 마십시오. 배부른 것과 만족하는 것의 차이를 구별하는 법을 배우십시오.

• 음식 일기를 사용하십시오. 당신이 무엇을 먹고 있는지 추적하면 당신이 무엇을 먹고 있는지 더 잘 알게 되고, 문제가 생기면 외과의와 영양사는 당신이 무엇을 먹고 있는지 알고 싶어할 것입니다.

• 의사의 지시에 따라 종합 비타민/미네랄 보충제 및 기타 보충제를 섭취하십시오.