Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
치아 주스 조리법
많은 사람들이 풍부한 항산화 물질로 인해 면역력을 높이고 감염을 퇴치하는 데 도움이 되는 기본 녹즙으로 하루를 시작합니다. 따라서 면역 체계가 픽업을 사용할 수 있다고 생각되면 신선한 농산물을 주스로 만들고 치아씨를 추가하면 몸이 감사할 것입니다!
기본 그린파워 주스
크레딧: ©iStockphoto.com/jeff giniewicz
준비 시간: 10분
생산량: 2인분
2 골든 딜리셔스 사과
파인애플 1/2개
셀러리 2개
오이 1/4개
어린잎 시금치 2컵
라임 1/2 주스
껍질을 벗긴 신선한 생강 1/2인치 조각
분쇄된 치아씨드 1테이블스푼
사과를 과즙 짜는기구에 쉽게 들어갈 수 있도록 작은 조각으로 자릅니다.
파인애플에서 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
사과, 파인애플, 셀러리, 오이, 시금치, 라임, 생강을 착즙기에 넣습니다.
주스가 준비되면 분쇄된 치아씨드를 추가합니다. 즉시 서빙하기 전에 잘 저어줍니다.
1회 제공량당: 칼로리 234(지방 14에서); 지방 2g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 101mg; 탄수화물 58g(식이섬유 7g); 단백질 3g.
망고 크랜베리 주스
준비 시간: 5분
수확량: 1인분
망고 1개
1 컵 신선한 크랜베리
오렌지 1개
껍질을 벗긴 레몬 1/2개
1/2인치 조각 신선한 생강
마누카 꿀 1작은술
분쇄된 치아씨드 1테이블스푼
망고를 껍질을 벗기고 가운데 돌을 제거하십시오.
망고, 크랜베리, 오렌지, 레몬, 생강을 착즙기에 넣습니다.
주스에 꿀과 치아씨드를 첨가하십시오. 즉시 서빙하기 전에 잘 섞는다.
1회 제공량당: 칼로리 393(지방 28에서); 지방 3g(포화 0g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 90mg; 탄수화물 90g(식이섬유 5g); 단백질 5g.
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