Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
치킨을 곁들인 블루베리, 수박, 호두 샐러드
샐러드에 수박? 왜 안 돼? 이 평평한 배 친화적 인 치킨 샐러드에 육즙이 추가됩니다. 호두와 피망은 약간의 아삭함을 더하고 블루베리는 영양가를 높입니다. 전부다 괜찮아!
준비 시간: 10 분
조리 시간: 8 분
생산량: 6인분
다진 캘리포니아 호두 1컵, 무염
라임 주스 1/4컵
1/4 컵 올리브 오일
꿀 2큰술
바다 소금 1/4작은술
후추 1/4작은술
씨 없는 수박 2컵
신선한 블루베리 1컵
한입 크기로 자른 노란 피망 1개
혼합 베이비 그린 12컵
2파운드 뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살을 완전히 익을 때까지 굽거나 볶습니다.
오븐을 화씨 350도로 예열합니다. 베이킹 시트에 호두를 한 겹으로 펼칩니다. 약 8분 동안 토스트하고 향이 날 때까지 굽습니다. 베이킹 시트에서 꺼내서 별도의 그릇에 담아 식힙니다.
비네그레트를 준비하려면 작은 그릇에 라임 주스, 올리브 오일, 꿀, 소금, 후추를 넣고 휘젓습니다. 따로.
중간 크기의 그릇에 수박, 블루베리, 호두, 피망을 섞습니다. 비네그레트 반을 넣고 버무려 코팅합니다.
큰 그릇에 남은 비네그레트와 함께 채소를 버무립니다.
6개의 접시에 채소를 나눕니다. 과일과 호두 혼합물을 얹는다.
각 닭 가슴살을 사선으로 썰어 샐러드와 함께 제공하십시오.
1회 제공량당: 칼로리 464(지방 238에서); 지방 26g(포화 3g); 콜레스테롤 97mg; 나트륨 289mg; CA R bohydrate 23g (DI는 전자 TARY 섬유 4g)를; 단백질 37g.
참고: 이 레시피는 www.blueberrycouncil.org 에서 복제되었습니다. 미국 Highbush Blueberry Council의 허가를 받아 복제했습니다.
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