Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
팔레오 다이어트 레시피: 참깨 케일
잎이 많은 녹색 케일은 섬유질과 항산화제가 풍부한 완벽한 팔레오 다이어트 식품입니다. 그리고 Paleo-(또는 동굴 남자) 스타일을 먹는 것이 반드시 생 야채를 의미하는 것은 아닙니다 . 여기에 참기름과 신선한 생강이 찐 케일에 아시아 감각을 더해줍니다. 그러나 올리브 오일과 다진 마늘로 대체하여 이탈리아식으로 만들 수 있습니다. 케일이 없으면 콜라드, 비트, 시금치를 시도하십시오. 모두 좋습니다.
크레딧: ©iStockphoto.com/Socanski 2011
팔레오 퍼펙트 참깨 케일
시간: 준비 15분 , 조리 시간 12분
생산량: 4인분
참깨 1큰술
신선한 케일 1 묶음
물 1/3컵
볶은 참기름 1큰술
갓 간 생강 1/2작은술
대시 카이엔 페퍼
소금과 갈은 후추 맛
참깨를 토스트하십시오.
큰 소테 팬이나 웍을 중불로 가열합니다. 팬이 뜨거워지면 참깨를 넣고 약 3~5분 동안 가볍게 볶아질 때까지 계속 저어줍니다. 팬에서 제거하고 나중을 위해 예약하십시오.
케일을 씻고 손질하고 자른다.
케일을 씻어서 거칠거나 두꺼운 갈비뼈를 제거한 다음 잎사귀를 굵게 자르거나 찢습니다.
케일을 찌십시오.
프라이팬에 물을 넣고 센 불로 끓입니다. 끓는 물에 케일의 절반을 넣고 나무주걱으로 시들기 시작할 때까지 저어준 후 나머지 잎사귀를 넣어주세요. 뚜껑을 덮고 케일이 부드러워질 때까지 약 5~6분 동안 찐다.
조미료를 추가하십시오.
뚜껑을 제거하고 남아 있는 물을 증발시키십시오. 불을 끄고 케일에 참기름을 뿌려 버무린다. 생강, 카이엔 후추, 소금, 후추를 뿌린다. 다시 던지십시오. 서빙 직전에 통깨를 뿌린다.
1회 제공량당: 칼로리 76(지방 44에서); 지방 5g(포화 1g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 174mg; 탄수화물 8g; 디 전자 TARY 섬유 3g; 단백질 3g.
그린 스무디에 물을 더 넣어야 할 때
그린 스무디의 질감 조절 방법 및 레시피와 관련된 유용한 정보입니다.
그릴링 및 브로일링
그릴링과 브로일링은 유사한 요리 방식입니다. 이 글에서 요리 팁과 조리법을 통해 최상의 결과를 얻는 방법을 알아보세요.
Tabbouleh(불구르 밀 샐러드)
Tabbouleh는 bulghur 밀, 신선한 채소와 허브로 만든 건강한 샐러드입니다. 이 조리법에는 준비 시간 및 생산량에 대한 정보가 포함되어 있습니다.
동남아시아 땅콩 소스를 곁들인 인도네시아식 쇠고기 사테 레시피
사테는 동남아 땅콩 소스와 함께 제공되는 맛있는 요리로, 4인분의 메인 요리로 적합합니다. 자세한 레시피와 정보가 제공됩니다.
리크 세척 및 다듬기
리크는 스튜, 소스 및 기타 많은 식사에 큰 도움이 됩니다. 부추는 손질하고 손질하여 레시피에 사용할 준비를 해야 합니다.
FamilyToday 치트 시트를 위한 인스턴트 팟 요리책
인스턴트팟으로 음식물 쓰레기를 줄이고 비용을 절약하는 방법과 다양한 요리 아이디어를 알아보세요.
케토 매크로를 계산하는 방법
aFamilyToday.com에서 휴식기 대사율을 결정하는 방법과 케토시스를 유지하는 데 필요한 각 케토 매크로의 양을 알아보십시오.
감자 뇨끼
감자 뇨끼는 다양한 소스와 함께 즐길 수 있는 이탈리아식 만두입니다. 이번 레시피에서는 고기 소스와 페스토 소스를 활용하여 특별한 맛을 더합니다.
누텔라와 베리 필링을 곁들인 통밀 크레페
Nutella는 어린이와 어른 모두를 사로잡는 헤이즐넛 초콜릿 스프레드입니다. 간단한 크레페 레시피로 아침이나 브런치로 제격인 맛을 느껴보세요.
