팔레오 다이어트 식단: 미국식 레스토랑에서 외식하기

계란을 찾으십시오.

계란을 찾으십시오. 스크램블과 오믈렛에서 데친 것과 튀긴 것에 이르기까지 계란은 거의 모든 곳에서 찾을 수 있는 단백질로 가득 찬 선택입니다. 요리사가 스크램블 에그와 오믈렛에 유제품, 밀 또는 콩을 포함하는지 여부를 반드시 확인하십시오. 대부분의 주방에서는 추가 재료 없이 계란을 만들어 달라는 귀하의 요청을 존중합니다. 재료가 계란과 물뿐이기 때문에 확실하지 않은 경우 수란을 주문하십시오.

번 없이 가십시오.

샐러드와 야채와 함께 버거(빵 제외)는 훌륭한 팔레오 식사를 만듭니다. 일부 레스토랑은 트렌드에 맞춰 번 대신 신선한 상추 잎으로 싸인 햄버거를 제공합니다. 롤빵이 이미 접시에 있다면 먹지 마십시오. 보기에 너무 유혹적이라면 종이 냅킨으로 싸서 조심스럽게 제거하십시오.

단백질과 야채를 섭취하십시오.

확실하지 않은 경우 스테이크와 샐러드는 항상 안전한 방법입니다. 다른 좋은 옵션으로는 연어, 구운 또는 구운 닭고기, 구운 칠면조, 구운 또는 구운 돼지 갈비, 냄비 구이 또는 다양한 생선이나 해산물이 있습니다. 준비에 대해 질문하고 파헤쳐 보세요!

단백질과 야채를 섭취하십시오.

확실하지 않은 경우 스테이크와 샐러드는 항상 안전한 방법입니다. 다른 좋은 옵션으로는 연어, 구운 또는 구운 닭고기, 구운 칠면조, 구운 또는 구운 돼지 갈비, 냄비 구이 또는 다양한 생선이나 해산물이 있습니다. 준비에 대해 질문하고 파헤쳐 보세요!

바베큐 그럽을보십시오.

훈제 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기 및 칠면조는 모두 좋아하는 바베큐 조인트에서 좋은 선택입니다. 대부분의 바베큐 문지름에는 설탕이 포함되어 있지만 일반적으로 미량이므로 너무 걱정할 가치는 없습니다. 그러나 일반적으로 많은 설탕을 재료로 사용하는 바베큐 소스에 주의하십시오. 대신 고기를 플레인으로 즐기십시오. 반찬으로 찐 채소와 버무린 샐러드를 찾으십시오. 그러나 감자 샐러드와 콜슬로의 Paleo no-nos는 피하십시오.

샐러드와 섞어 먹습니다.

큰 샐러드는 믿을 수 있는 팔레오의 또 다른 선택입니다. 신선한 채소에 단백질을 얹고 양질의 지방을 듬뿍 뿌린 것입니다. 크루통이나 치즈와 같은 교활한 재료를 조심하고 드레싱의 재료가 Paleo 표준을 준수하는지 확인하십시오. 다양한 샐러드 옵션의 토핑을 자신의 콤보로 결합하여 샐러드로 창의력을 발휘할 수 있습니다.

샐러드는 몇 가지 건강에 해로운 재료를 추가하면 훌륭한 선택에서 문제가 있는 선택으로 빠르게 바뀔 수 있습니다. 야채에 추가되는 양을 조절할 수 있도록 항상 옆에 드레싱을 요청하거나 홈메이드 드레싱이 담긴 작은 용기를 따로 가져오십시오. 샐러드에 강판 치즈 및/또는 크루통이 포함되어 있는지 서버에게 물어보고 샐러드에 치즈 없이 제공하도록 요청하는 것을 잊지 마십시오.