Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
평평한 배 다이어트: 슬로우 쿠커 달걀, 시금치, 모짜렐라 캐서롤
전날 밤에 이 배에 좋은 아침 식사 캐서롤을 준비하면 잠자는 동안 슬로우 쿠커가 알아서 일을 처리하고 패스트푸드 드라이브 스루로의 여행을 절약할 수 있습니다. 밀폐된 용기에 아침 식사를 포장하기만 하면 바로 나옵니다.
계란 1개에는 9가지 필수 아미노산이 모두 포함되어 있으며 단 70칼로리의 훌륭한 단백질 공급원입니다. 계란은 하루 중 언제든지 즐길 수 있습니다. 완숙 계란을 도시락에 싸서 간식으로 먹거나 점심으로 계란 샐러드를 만들어 보세요.
더 푸짐한 캐서롤을 위해 칠면조 소시지, 캐나다 베이컨 또는 햄을 추가하십시오.
준비 시간 : 10 개 백인 군대
조리 시간 : 8 시간 우리
생산량: 4인분
계란 8개
탈지우유 1컵
1 컵 일반 냉동 해시 브라운
아기 시금치 2컵
1 토마토, 깍둑썰기
모짜렐라치즈 3/4컵
코셔 소금 1/8작은술
후추, 맛보기
4쿼트 타원형 슬로우 쿠커에 쿠킹 스프레이를 바르십시오.
슬로우쿠커에 계란, 우유, 해쉬브라운, 시금치, 토마토, 모짜렐라치즈 1/2컵, 소금, 후추를 넣고 휘젓는다.
남은 모짜렐라 치즈 1/4컵을 올려주세요.
슬로우쿠커에 뚜껑을 덮고 약한불에서 7~8시간 익혀주세요.
1회 제공량당: 칼로리 283(지방 132에서); 지방 15g(포화 6g); 콜레스테롤 436mg; 나트륨 373mg; 탄수화물 16g(식이섬유 2g); 단백질 22g.
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