Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
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평평한 배 다이어트: 자메이카 저크 비프와 새우 시시 케밥
구운 음식은 지방이 첨가되지 않았기 때문에 납작한 배 다이어트에 환상적입니다. 자메이카 저크 비프와 새우 시시 케밥을 위한 이 풍미 가득한 레시피를 시도해 보세요. 저크 조미료는 올스파이스, 마늘, 백리향, 고추, 정향, 계피, 육두구를 포함하는 전통적인 향신료 믹스입니다.
단백질이 가득 차 있기 때문에 탄수화물이나 지방을 너무 많이 섭취할 가능성이 줄어듭니다. 접시를 4분의 1의 희박한 단백질로 만들어 적절한 통곡물, 과일, 야채 및 건강한 지방으로 접시의 균형을 유지합니다.
크레딧: ©TJ 하인 포토그래피
준비 시간: 15-30 분
조리 시간: 8-10분
생산량: 6인분
1인치 두께의 큐브로 만든 16온스의 최상급 등심 스테이크
껍질을 벗기고 껍질을 벗기고 꼬리를 제거한 8온스의 점보 새우
레몬 1개, 착즙
간장양념 1큰술
100% 오렌지 주스 1큰술
깍둑썰기한 파인애플 2컵
큰 그릇이나 다시 밀봉할 수 있는 비닐 봉지에 스테이크와 새우를 레몬 주스, 저크 시즈닝, 오렌지 주스에 15~30분 동안 담그십시오.
나무 꼬치에 스테이크와 파인애플을 나란히 놓고 새우는 따로 놓는다.
스테이크와 파인애플을 센 불에서 7~10분 동안 굽습니다. 익을 때까지 새우를 2분간 굽습니다.
1회 제공량당: 칼로리 233(지방 94에서); 지방 10g(포화 4g); 콜레스테롤 93mg; 나트륨 96mg; 칼슘 R의 bohydrate의 11g (식이 섬유 1g); 단백질 24g.
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