학생 요리사로서 숙취를 해소하는 아침 식사를 만드는 방법

너무 많이 마셔? 학생 요리사로서 숙취를 이기기 위해 때때로 아침 식사를 채찍질해야 할 수도 있습니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​왜 기분이 나빠질까요? 숙취는 몸이 탈수되고 혈당 수치가 낮으며 필사적으로 독소를 제거하려고 할 때입니다.

나쁜 소식은 숙취를 이기는 유일한 방법은 알코올 섭취를 제한하고 밤낮으로 그리고 그 다음날 아침에 물을 충분히 마시는 것입니다.

• 바나나는 신체에 필요한 칼륨과 설탕을 함유하고 있기 때문에 특히 숙취 해소에 좋습니다.

• 탄산 음료를 마셔보십시오. 설탕은 체내 알코올을 분해하는 데 도움이 됩니다.

• 뜨거운 물에 녹인 녹차는 몸을 편안하게 하는 좋은 음료이며 체액을 보충하는 데 도움이 됩니다.

바나나와 허니 스무디

여기 빠르고 쉬운 숙취 치료제가 있습니다. 바나나는 칼륨을 대체하고 꿀은 혈당 수치를 높이며 오렌지 주스와 얼음 조각은 손실된 액체를 대체합니다.

준비 시간: 5분

조리시간: 1분

제공량: 1

껍질을 벗기고 다진 바나나 2개

꿀 한 숟가락

오렌지 주스 한 잔

얼음 조각의 유리

계피 한 꼬집(선택 사항)

모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 휘젓 습니다.

1회 제공량 : 칼로리 402(지방 10에서); 지방 1.1g(포화 0.2g); 콜레스테롤 추적; 나트륨 34mg; 탄수화물 93.5g(식이섬유 2.9g); 단백질 4.5g.

숙취 해소 콩 토스트

이것은 매우 간단하고 훌륭한 숙취 치료제입니다! 콩은 단백질이 풍부하고 알코올을 분해하는 데 도움이 되는 동시에 천천히 당분을 체내로 방출합니다.

준비 시간: 1분

조리 시간: 5분

제공량: 1

구운 콩 작은 통

토스트 2조각

콩을 팬에 붓고 호브의 약한 불에서 몇 분 동안 가열합니다.

전자레인지가 있는 경우 뚜껑을 덮고 전자레인지에 2분 동안 돌립니다. 콩을 저어 뚜껑을 덮고 전자레인지에 1분 더 돌립니다.

빵을 토스터기에 넣고 토스트합니다.

토스트에 버터를 바르고 삶은 콩을 토스트 위에 붓는다.

1회 제공량당 : 칼로리 334(지방 26에서); 지방 2.9g(포화 0.6g); 콜레스테롤 추적; 나트륨 1434mg; 탄수화물 59.8g(식이섬유 11.1g); 단백질 17.1g.

마살라 오믈렛

이 오믈렛은 하루를 시작합니다! 생강과 향신료는 기도를 열어주고 다시 살아 있음을 느끼게 합니다. 또한 계란의 단백질은 혈류에 남아 있는 알코올과 싸우는 데 필요한 것입니다.

준비 시간: 3분

조리 시간: 5분

제공량: 1

계란 2개

작은 입방체로 다진 붉은 고추 반

껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른 생강 작은 조각

껍질을 벗기고 조각으로 자른 양파 반 개

작은 조각으로 잘게 썬 녹색 고추 1개

껍질을 벗기고 다진 마늘 1쪽

다진 고수 한 꼬집(선택 사항)

올리브유

볼에 달걀을 깨서 넣고 부드러워질 때까지 휘젓습니다.

나머지 재료를 계란 혼합물에 붓고 잘 섞는다.

팬에 기름 한 덩어리를 두르고 호브에서 가열합니다.

기름이 매우 뜨거워지면 오믈렛 혼합물을 붓고 팬 전체를 덮도록 휘젓습니다.

반고체 오믈렛이 될 때까지 혼합물을 볶습니다. 팬을 움직일 수 있어야 하고 오믈렛이 함께 있어야 합니다.

다른 면을 요리하려면 프라이팬 위에 접시를 놓고 접시가 아래에 있고 프라이팬이 위에 오도록 뒤집습니다. 프라이팬을 들어 올리고 다시 불을 켜고 오믈렛을 다시 밀어 다른 면이 위로 향하도록 합니다.

약 1분 동안 계속 요리한 다음 접시에 밀어 올려 먹습니다.

1회 제공량 : 칼로리 451(지방 308에서); 지방 34.2g(포화지방 6.8g); 콜레스테롤 추적; 나트륨 204mg; 탄수화물 18g(식이섬유 3.5g); 단백질 17.7g.