DASH 다이어트 주의사항

DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 대부분의 사람들에게 더 나은 건강과 웰빙을 증진하는 멋진 계획이지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.

DASH의 한 가지 장점은 칼륨 함량이 높다는 것입니다. 대부분의 사람들에게 이는 신장이 혈압을 보다 효율적으로 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 진행성 신장 질환이 있는 사람들은 식단에서 칼륨을 제한해야 할 수도 있습니다.

만성 질환이 있거나 처방된 칼륨을 복용하는 경우 선택한 식품의 주요 변경 사항에 대해 의사와 상의하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 혈액 작업을 보다 주의 깊게 모니터링해야 할 수 있으며 다른 상황에서는 DASH로 전환할 때 칼륨 약을 줄이는 것이 가능할 수 있습니다.

물론 고혈압이 있는 경우 DASH는 약물을 조정해야 할 정도로 혈압을 낮출 수 있습니다. 정말 좋은 부작용이지만 간과하고 싶지 않은 부작용입니다. DASH에 전념할 때 특히 처음 1~2개월 동안과 체중이 줄고 있는 자신을 발견할 때마다 혈압을 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다.

의사에게 변경 사항을 알리십시오. 의사들은 환자가 한 두 알을 끊을 수 있는 것을 좋아합니다.

글루텐 불내증이라면 약간의 수정이 필요하지만 메밀, 퀴노아, 기장, 야생 쌀 등 감칠맛이 나는 글루텐 프리, 건강에 좋은 곡물이 많이 있습니다.

유당 불내증이 있는 경우 요구르트 및 기타 유제품이 적합하지 않을 수 있으므로 칼슘 강화 두유, 아몬드 우유 및 기타 유사한 제품을 고려하십시오.

의료 영양 요법(MNT)이 필요한 질병이나 장애가 있는 경우 DASH 다이어트를 시작하기 전에 등록된 영양사/영양사(RDN)와 개별 영양 상담을 받아야 합니다. 추천에 대해 의사와 상담하거나 Academy of Nutrition and Dietetics를 확인하여 가까운 RDN을 찾으십시오 .

마지막으로, 여러분 중 일부가 너무 많은 소금을 섭취할 수 있다는 사실에도 불구하고 특정 개인에게는 더 많은 소금이 필요합니다. 경쟁적인 운동 선수와 더위에 야외에서 일하는 사람들이 명백한 예입니다. 소수의 사람들이 저혈압으로 고통받고 있으며, 이러한 경우 추가 소금이 종종 선택되는 치료법입니다.

DASH의 가장 큰 장점은 다양한 취향과 조건에 쉽게 적응할 수 있다는 것입니다. 사람마다 다르기 때문에 두 발로 뛰어들기 전에 의사와 상의하고 건강을 위한 파트너가 되도록 하십시오.