FamilyToday 치트 시트를 위한 산성 알칼리성 다이어트

산성 알칼리성 식단을 고수하는 것이 처음에는 압도적으로 보일 수 있지만 건강상의 이점은 그만한 가치가 있습니다. 음식과 생활 방식을 통해 pH에 대해 더 나은 선택을 하는 방법을 알아내는 것은 좋은 시작입니다. 어떤 성분을 포용해야 하고 어떤 성분을 피해야 하는지 알고, 균형을 빠르게 회복하는 데 도움이 되는 알칼리성 슈퍼 푸드를 식별하는 것이 좋습니다. pH를 테스트할 필요는 없지만 이 식단의 성공 여부를 측정할 수 있는 편리한 도구입니다.

pH에 대해 더 나은 선택을 하는 방법

당신의 pH 균형은 당신의 선택이라는 한 가지 요소와 불가분의 관계에 있습니다. 건강, 장수, 질병에 대한 성향을 포함한 모든 것이 이 균형에 달려 있습니다. 매일 더 나은 선택을 하는 쉬운 방법은 다음과 같습니다.

• 붉은 고기 대신 흰살코기, 해산물 또는 고기 대용품을 선택하십시오.

• 롤이나 감자 튀김보다 효모가없는 빵이나 야생 쌀을 선택하십시오.

• 우유 대신 두유나 아몬드 우유를 마신다.

• 고기나 전분보다는 야채를 중심으로 식사를 만드십시오.

• 탄산수로 알코올 음료를 교환하십시오.

• 먼저 식물성 식품으로 접시를 채우고 산성 형성 옵션을 위한 공간을 거의 남겨 두지 마십시오.

• 미리 포장된 간식보다 딥 야채나 구운 과일을 선택하십시오.

• 포화 지방이나 버터가 아닌 냉압착 올리브 오일로 요리하십시오.

• 사이드에 드레싱, 조미료 및 소스를 요청하여 숨겨진 산을 피하십시오.

• TV 시트콤 30분보다 도보 30분을 선택하십시오.

• 스트레스를 줄이다. 평화를 회복하기 위해 명상, 요가 또는 다른 이완 방법을 취하십시오.

신체의 pH 수준을 확인하는 방법

소변 pH 테스트는 산성 알칼리성 식단의 영향을 모니터링하는 간단한 방법입니다. 절대적으로 필요한 것은 아니지만 수치를 보면 산성 알칼리성 식단을 필요에 맞게 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 이른 아침에 테스트하는 것이 좋습니다.

하나의 테스트 스트립을 제거하거나 롤에서 3인치 조각을 찢습니다.

배뇨를 시작하고 약 2초 분량의 소변을 배출합니다(초기 소변 흐름은 몸에 남아 있기 때문에 더 산성입니다).

완전히 젖을 때까지 종이 조각이나 스트립을 소변 흐름에 직접 넣으십시오.

스트립이나 종이의 색상을 병이나 포장의 키 색상 차트와 비교하여 즉시 결과를 확인하십시오.

당신의 색깔에 가장 잘 맞는 pH 수치는 소변의 pH 측정값입니다.

나중에 참조할 수 있도록 결과를 기록해 두십시오.

사용한 스트립을 폐기하십시오. 재사용할 수 없습니다.

원하는 만큼 자주 테스트를 반복하지만 일반적으로 하루에 한 번이면 충분합니다.

pH 균형 식단을 위한 알칼리화 슈퍼 푸드

일부 자연 식품은 다른 식품보다 더 낫습니까? 신체의 pH 균형을 더 알칼리성 상태로 복원하는 것과 관련하여 절대적으로. 산도를 퇴치하고 pH 균형을 회복하는 데 도움이 되는 상위 10가지 슈퍼 푸드는 다음과 같습니다.

• 레몬

• 아보카도

• 십자화과 야채(브로콜리, 콜리플라워)

• 해초 (초밥 생각)

• 호박씨

• 바다 소금

• 간장 (두부 생각)

• 케일

• 마늘

• 광천수

이제 pH 균형에 가장 나쁜 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 그들은 몸에서 산성을 형성할 뿐만 아니라 이러한 음식을 자주 섭취하면 심장마비나 당뇨병과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

• 지방이 많은 쇠고기

• 가공 식품 또는 사전 포장 식품(핫도그)

• 튀긴 음식

• 탄산 음료

• 맥주

더 나은 pH 결과를 위해 일반적인 성분을 교환하는 방법

몸의 pH 균형을 회복하려면 식사를 알칼리성으로 만들어야 합니다. 소화될 때 산성을 형성하는 음식을 멀리하려면 여기에서 대체물을 사용하십시오.