Aebleskiver(덴마크 팬케이크 볼)
에블스키버(덴마크식 팬케이크 볼)를 만드는 방법과 조리법을 소개합니다. 이 특별한 팬케이크는 풍부한 맛으로 아침을 더욱 즐겁게 해줍니다.
IBS 친화적 인 빠른 현미 단백질 분말 아침 시리얼
이 조리법은 준비가 빠르고 소화가 쉽고 맛이 좋으며 3~4시간 동안 버틸 수 있습니다. 이와 같은 조리법은 유기농 전체 식품의 치유 가능성과 힘을 활용합니다. 이 레시피로 과일을 데우려면 찜기를 사용해 보세요. 좋은 팁은 복숭아 조각을 냉동실에 보관하는 것입니다. 급할 때 빠르게 찜할 수 있습니다.
크레딧: © iofoto 2010
통곡물 현미에서 추출한 단백질은 소화하기 쉽습니다.
준비 시간: 5~10분
요리 시간: 없음
수확량: 1인분
현미 단백질 파우더 3큰술
갈은 아마씨 2큰술
계피 1/2작은술
바다 소금 한 꼬집
스테비아 1/2작은술
아마씨유 1큰술
물 1~2큰술
신선하거나 데운 복숭아 1컵
코코넛 밀크 1/4~1/2컵
잘게 썬 코코넛 1작은술
원하는 견과류 뿌리기(선택사항)
정향, 육두구, 계피 각각 1/8작은술 또는 기호에 따라
메이플 또는 아가베 시럽 1~2티스푼(선택 사항)
그릇에 현미 단백질 파우더, 아마씨 간, 계피, 소금을 섞습니다.
아마씨 기름과 물을 첨가하여 반죽과 같은 일관성을 얻습니다. 복숭아를 찜하는 경우 찜기의 따뜻한 물을 사용할 수 있습니다.
복숭아, 코코넛 밀크, 잘게 썬 코코넛, 견과류(원하는 경우) 및 향신료를 추가합니다.
원하는 경우 소량의 메이플 또는 아가베 시럽을 뿌립니다.
아마씨 기름은 빨리 산패되는 경향이 있습니다. 따라서 가장 작은 병만 구입하여 3주 이내에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 여러개 사서 냉동실에 최대 1년까지 보관할 수 있습니다.
1회 제공량: 칼로리 558; 지방 37.9g(포화 17g); 콜레스테롤 0mg; 나트륨 256mg; 탄수화물 33g(섬유질 9.2g); 단백질 38.1g; 설탕 14.9g
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