Living Paleo Anaerobic: 건물의 속도와 힘

Paleo에서 생활할 때, 당신은 에너지의 전면적인 폭발을 위해 설계되었으며 보존이 뒤따른다는 것을 이해해야 합니다. 동굴 사람들이 사냥을 하거나 사냥을 피할 때는 전력 질주해야 했습니다. 그들은 짧은 거리를 가능한 한 빨리 갔다. 이러한 짧은 버스트를 수행함으로써 자연스럽게 필요한 속도를 개발했습니다.

속도와 힘을 키우는 것은 인생에서 하는 모든 일에 도움이 되도록 유지할 수 있는 가장 훌륭한 기술 중 하나입니다. 그러나 이러한 기술을 습득하는 것은 오늘날 피트니스에서 가장 잘 이해되지 않는 동작 중 하나입니다.

사례 및 요점: 체육관에서 러닝머신, 타원형 또는 계단식 스테퍼를 사용하여 영원할 것 같은 운동을 하는 사람을 본 적이 있습니까? 오랜 시간 동안 같은 속도로 가거나 신체가 자연스럽게 하지 않는 동작을 수행하는 것은 단순히 당신이 하도록 설계된 것이 아닙니다. 또한 파워와 스피드로 가득 찬 강하고, 날렵하고, 유연한 몸을 만들 필요가 없습니다.

짧은 시간의 운동 후 휴식을 취하는 것이 영원히 걸리는 길고 뻗은 운동보다 훨씬 낫습니다. 얼마나 자주 그 말을 듣습니까? 필요한 운동은 시간이 덜 걸리고 더 효과적입니다!

다음은 전력 질주 또는 고강도 운동을 한 후 휴식을 취하는 것과 같이 짧은 시간에 운동을 하는 것의 장점입니다.

• 향상된 지구력

• 빠른 결과

• 현금이나 장비가 필요하지 않음

• 더 많은 지방을 태워

• 심혈관 건강

• 운동하는 시간을 줄여 지루함을 덜 수 있습니다.

당신은 더 이상 당신의 생리학에 힘과 속도를 얻기 위해 모든 유산소 장비에 묶여 있다고 느낄 필요가 없습니다! 살아있는 Paleo가 해방되지 않습니까?