Paleo 라이프스타일로 스트레스의 영향을 최소화하는 방법

Paleo 다이어트를 채택하면 스트레스를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 모르는 것은 스트레스가 당신을 아프게 할 뿐만 아니라 뚱뚱하게 만든다는 것입니다. 사회는 체중 문제를 음식을 과식하는 것과 동일시하는 경향이 있지만 뿌리는 종종 그보다 훨씬 더 깊습니다. 어떤 사람들은 균형과 같은 삶에서 더 많은 것에 굶주려 먹기 때문입니다. 스트레스를 받으면 자신도 모르는 사이에 건강에 해로운 음식을 찾게 됩니다.

Paleo 식단으로 음식의 투명도를 찾으면 몸이 정상화되기 시작합니다. 당신은 충분한 영양소를 만들고 호르몬을 조절하기 시작합니다. 스트레스 요인을 처리하고 더 나은 삶을 살 수 있는 에너지와 힘을 얻기 시작합니다.

스트레스를 받는 당신의 몸을 살펴보세요

당신이 하는 거의 모든 일은 그 활동이 신체에 얼마나 많은 스트레스를 가하는지에 따라 오르고 내립니다. 일부 스트레스는 단기적이며 목적에 더 가까이 다가가기 위해 짧은 시간 동안 아드레날린이 분출되는 경우 긍정적일 수 있습니다(유스트레스라고 함).

당신의 몸은 지속적이고 지속적인 스트레스를 받도록 설계되지 않았습니다. 스트레스 호르몬은 단기 스트레스(호랑이에게 쫓기는 등)를 처리하기 위해 존재합니다. 장기간의 스트레스는 생리에 해롭고 건강에 위험합니다. 균형이 정말 중요합니다.

지속적인 스트레스를 받으면 몸이 변합니다. 스트레스는 당신을 무겁게 만들고, 머리카락을 가늘게 만들고, 피부를 노화시키고, 신체의 모든 구조와 기능을 악화시킵니다. 스트레스가 질병, 질병 및 불행한 삶의 주요 원인인 것은 당연합니다. 수많은 질병(심장병, 고혈압, 과민성 대장 증후군 등)은 만성 스트레스에 대처해야 하는 신체에서 비롯됩니다.

스트레스가 음식 선택에 미치는 영향

다음은 당신의 삶을 바꿀 수 있는 정보입니다. 설탕과 지방은 스트레스 호르몬의 주요 성분이므로 스트레스를 받을 때 정상 상태보다 더 많은 설탕과 지방을 갈망하게 됩니다. 이것이 많은 사람들이 스트레스를 받기 시작하는 이유입니다. 그들은 더 느린 속도를 찾으려고 노력하고 있습니다. 그런 면에서 스트레스 섭식은 일종의 자기 치료입니다.

당신은 실제로 설탕과 지방을 먹기에 매우 어렵습니다. 그러나 이상적으로는 영양 청사진에 따라 오늘날의 정제된 설탕 탄수화물이 아닌 야생 사냥감, 견과류, 과일 및 채소에서 지방과 설탕을 섭취하는 것이 좋습니다.

설탕과 지방을 가장 원할 때를 알아차린 적이 있습니까? 달러에서 도넛으로, 스트레스를 받을 때입니다. 그것은 세로토닌(또는 오히려 결핍) 때문입니다. 이 호르몬은 스트레스 완충제입니다. 몸이 균형을 이루면 세로토닌이 방출되어 불안과 우울증으로 이어지는 신체 활동을 상쇄합니다. 하지만 지속적으로 스트레스를 받으면 몸이 요구를 따라가지 못합니다.

그 때 당신은 혼란을 느끼기 시작합니다. 결국 스트레스 호르몬(예: 코티솔)이 증가하고 세로토닌이 감소합니다. 이것은 끔찍한 조합입니다. 불안하고 짜증이 나고 피곤하고 불행해집니다. 짐작시겠지만 설탕과 지방에 대한 식욕에 변화가 생깁니다. 결국 스트레스를 더 많이 받는 악순환이 됩니다.

Paleo를 먹는 것은 롤러코스터에서 벗어나는 좋은 방법입니다. 팔레오 다이어트의 일부인 지방은 모두 건강한 지방이며 다이어트의 저당 특성은 부정적인 식습관을 깨는 데 정말 도움이 됩니다.

스트레스 솔루션 찾기

스트레스 수준을 낮추면 설탕과 지방에 대한 갈망이 진정됩니다. 스트레스를 줄이는 방법은 일/스트레스와 놀이/휴식의 균형을 맞추는 것입니다. 너무 자주 체중 감량 관리를 원하는 사람들은 삶의 균형이 깨져서 무거워집니다. 그들은 스트레스를 너무 많이 받고 몸을 이완시키고 다시 균형을 잡을 수 있는 도구가 충분하지 않습니다.

Living Paleo는 당신의 선택에 관한 것입니다. 어떤 결정을 내리기 전에 스스로에게 다음 질문을 하십시오. “이 결정이 내 삶에 많은 스트레스를 줄 것인가? 내 삶을 단순화할 것인가 아니면 복잡하게 만들 것인가?” 스트레스는 복잡성을 따릅니다. "아니오"라고 말하는 법을 배우는 것은 개발할 수 있는 최고의 스트레스 관리 도구 중 하나입니다!

다음은 압축을 푸는 데 도움이 되는 몇 가지 제안된 기술입니다. 다음 옵션 중 하나 또는 즐겨 사용하는 다른 건강한 스트레스 관리 기술을 생활 방식의 일부로 만드십시오.

• 카이로프랙틱: 삶의 스트레스로 인해 발생하는 신경 간섭에 대해 신체를 분석합니다. 많은 사람들이 치료 후 즉시 진정을 느낍니다.

• 마사지: 스트레스 호르몬인 코르티솔과 공격적인 행동을 유발할 수 있는 호르몬을 감소시킵니다.

• 요가와 명상: 정신적 고요함, 호흡 개선, 에너지 증가, 면역력을 제공합니다.

• 에너지 작업: 깊은 치유와 힘을 주는 신체 내부의 힘을 활용합니다. 한의학, 침술, 기공, 영기 및 감정자유기법(EFT)은 신체의 생명력(프라나, 기 또는 기이라고도 함)에 치유를 집중시키는 기술 중 일부에 불과합니다.

• 운동: 신진대사를 촉진하고 신체가 스트레스에 반응하는 방식을 변경합니다. 운동은 스트레스, 우울증, 불안, 갈망 또는 부정적인 식습관을 되돌리기 위해 할 수 있는 가장 강력한 일 중 하나입니다. 그러나 조심하세요. 너무 많은 운동도 스트레스 요인입니다.

아마도 귀하에게 적합한 개업의 또는 기술을 찾는 가장 좋은 방법은 귀하의 이력을 알고 있는 전체론적 개업의(전체론적 MD, 자연요법사 또는 척추 지압사)에게 추천을 요청하는 것입니다. 이 사람들은 종종 자연 건강의 다른 개업의와 잘 연결되어 있으며 귀하의 필요에 맞는 기술과 개별 개업의를 추천할 수 있습니다.

그러한 수행자를 모르는 경우 주변에 물어보십시오. 사람들은 이런 종류의 정보를 공유하는 것을 좋아합니다. PaleoPhysiciansNetwork.com 에서 Paleo 의사를 찾을 수도 있습니다 .