Paleo Fitness: 로드 캐리의 기술을 마스터하는 방법

로디드 캐리는 Paleo 피트니스의 필수 요소입니다. 나르는 것은 순수 예술과는 거리가 멉니다. 그것은 정말로, 일종의 손가락 그림과 같은 가장 단순한 성격의 예술입니다. 대부분의 Paleo 움직임 중에서 로드 캐리가 가장 빨리 습득할 수 있는 기술일 것입니다. 사실, 그들은 잘못하기가 매우 어렵지만 이것이 그들을 쉽게 만든다고 생각하지 않습니다. 기술은 낮지만 노력은 종종 매우 높은 고도까지 올라갑니다.

움직임이 어떻게 보이고 느끼는지는 종종 두 가지 다른 것입니다. 동작이나 운동이 쉬워 보인다고 해서 수행하기 쉬운 것은 아닙니다. 종종 아주 미세한 뉘앙스는 훈련받지 않은 눈으로는 감지할 수 없습니다. 체조 선수는 링 위에서 자신의 루틴을 쉽게 보이게 만들지만 고급 체조 선수의 동작이 수행하기 쉽다고 가정하는 것은 어리석은 일입니다.

일상 활동에 집중하기

아무 것도 들고 다니지 않고 하루를 보내십시오. 당신이 건장한 개인이라면 하루 중 어느 시점에 물건을 들고 다니지 않는 것은 어려운 일이 될 것입니다. 아기든, 식료품 가방이든, 배낭이든, 사람들은 거의 모든 경우에 휴대하므로 올바르게 수행하는 것이 좋습니다.

이따금 당신은 아기를 안고 있는 것이 그녀의 등을 망가뜨렸다는 이야기를 하는 엄마(또는 아빠)와 마주치게 됩니다. 진실은 아기가 허리 부상이나 통증에 대해 잘못이 없다는 것입니다. 사실, 어떤 아기도 의도적으로 부모의 등을 망가뜨릴 의도가 있을 가능성은 거의 없습니다. 허리 문제를 일으킨 것은 아기를 안고 있는 것이 아니었습니다. 그것은 부모가 아기를 안은 방법이었습니다.

들어 올리는 것은 부상을 일으키지 않습니다. 어떻게 들어 올리느냐에 따라 부상이 발생합니다.

힘과 체력을 위해 무거운 물건을 들고

로드 캐리는 그립을 강화하고 자세를 개선하며 체지방을 제거합니다. 덤벨, 케틀벨, 샌드백, 통나무, 볼더, 심지어 어린 아이까지 거의 모든 곳에서 짐을 실은 운반을 수행할 수 있습니다.

실생활에서 짐을 실은 캐리오버는 다른 어떤 Paleo 운동보다 높을 가능성이 높으며 엘리트 운동선수와 마찬가지로 일반인에게도 똑같이 유익합니다. 적재된 운반 장치는 무거운 물건을 안전하게 들어 올리고 운반하는 방법을 보여줍니다. 가구, 가방 등을 들어 올리기 위해 허리를 쭉 펴거나 비틀거나 비틀어 본 적이 있다면 나르는 것이 숙달해야 할 귀중한 기술인 이유를 즉시 알 수 있습니다.

이제부터는 물건을 들고 운반하는 방법을 의식하십시오. 노트북처럼 가볍든 소파처럼 무거우든 좋은 형태와 적절한 신체 정렬을 통해 모든 것을 같은 방식으로 들어 올리고 운반하는 습관을 들이셔야 합니다. 이것이 당신이 안전한 물건을 들고 운반하는 습관을 기르는 방법입니다.