무유제품 월도프 샐러드
월도프 샐러드가 없으면 파티가 아닙니다! 이 유제품이 없는 버전에는 소이 요거트(또는 가벼운 마요네즈)와 레몬 주스로 만든 가벼운 드레싱과 충분한 수분을 추가하고 피자용 카레 가루 약간이 들어 있습니다. 이 샐러드는 냉장고에서 최대 5일 동안 보관됩니다. 준비 시간: 약 15분 냉각 시간: 2 […]
음식 및 음료 - Page 37
남은 음식으로 새로운 글루텐 프리 식사를 계획하는 방법
의도적으로 다른 글루텐 프리 요리에 사용하기 위해 남은 음식을 만들면 부엌에서 시간을 절약하고 낭비되는 음식을 줄이며 메뉴를 흥미롭게 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 어느 날 저녁 식사로 닭고기를 요리하는 경우 추가로 만들고 남은 닭고기를 다음날 샐러드나 치킨 타코로 사용하십시오. 으깬 감자를 제공할 수 있습니다 […]
와인 품질을 식별하는 방법
와인 생산자들은 비평가들로부터 와인이 받는 품질 평가에 대해 끊임없이 자랑스러워합니다. 높은 품질을 의미하는 높은 와인 평가는 와인 판매 증가로 이어지기 때문입니다. 그러나 양질의 와인은 모든 색상, 단맛과 드라이함 정도, 풍미 프로파일이 있습니다. 와인의 품질이 높다고 해서 […]
살아있는 Paleo 저항: 건물의 힘과 전투력
팔레오 생활을 하려면 힘이 필요합니다. 동굴 남자들은 힘이 필요했고, 그것도 많이 필요했습니다. 그들은 포식자에게서 벗어나고, 도살하고, 고기를 어깨에 메고, 진영으로 다시 가져오기 위해 나무에 올라야 했습니다. 캠프를 옮기고 도구를 만들고 […]
Paleo 라이프스타일로 모든 연령대의 어린이를 위한 영양 개선
Paleo 생활 방식은 성인과 어린이 모두에게 건강합니다. Paleo 식단의 영양가 있는 음식을 아이들에게 소개하기에 가장 좋은 시기는 의심할 여지 없이 가능한 한 젊습니다. 사실 아이들은 어렸을 때 건강한 식습관을 찾는 데 큰 관심을 가지고 있습니다. 그들은 인체와 어떻게 […]
저콜레스테롤 요리: 가용성 섬유소의 10가지 훌륭한 공급원
다양한 음식에서 발견되는 수용성 섬유소는 콜레스테롤을 흡수하고 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 가장 일반적으로 권장되는 10가지 소스가 여기에 알파벳 순서로 나열되어 있습니다. 다음 식품을 정기적으로 구입하여 섭취하십시오. 아스파라거스 보리 브로콜리 방울양배추 녹두 완두콩 강낭콩 리마콩 오트밀 고구마
저콜레스테롤 요리: 항산화력이 높은 과일 및 채소
저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤("나쁜" 콜레스테롤)이 산화되면 동맥벽에 플라크가 축적될 가능성이 높아집니다. 항산화제가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 이를 예방하는 데 도움이 됩니다. 다음은 최고의 음식부터 시작하여 쇼핑할 수 있는 훌륭한 음식 목록입니다. 블루베리 물냉이 블랙베리 케일 크랜베리 딸기 아스파라거스 라즈베리 브뤼셀 콩나물 […]
당뇨병 자가 관리를 위한 적절한 식사 시간
타이밍이 모든 것이라고 말하는 것은 당뇨병으로 식사하는 것보다 주식 시장 거래나 야구공에 더 잘 적용될 수 있지만 식사와 간식 및 약물의 타이밍은 여러 면에서 중요할 수 있습니다. 가장 직접적인 타이밍 관계이자 가장 중요한 것은 […]
위산 역류, 속쓰림 및 GERD의 차이점은 무엇입니까?
위산 역류, 속쓰림 및 GERD라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만 이 세 가지 소화 장애에는 차이가 있습니다. 위산 역류는 속쓰림이 있는 이유입니다. 위산이 식도로 빠져나갈 수 있게 하는 근본적인 상태입니다. 역류는 하부 식도 괄약근(LES)의 오작동으로 인해 발생합니다. NS […]
멕시칸 비프 레시피: 커민과 칠레 마리네이드 스커트 스테이크
이 마리네이드 스커트 스테이크는 맛이 너무 좋아서 옆에 쌀과 콩, 따뜻한 토르티야만 있으면 됩니다. 출처: ©iStockphoto.com/Funwithfood 준비 시간: 20분, 절임 4시간 요리 시간: 15분 생산량: 6인분 커민 씨 1⁄3컵 줄기를 자르고 반으로 자르고 씨를 뿌린 세라노 고추 6개 […]
치아씨드를 사용한 전통 빵 레시피
전통은 각 지역을 정의합니다. 특정 지역에서 빵을 생산하는 데 사용되는 재료와 방법은 대대로 전해집니다. 문화적 전통이 어떤 종류의 빵을 수용하는지에 관계없이 치아씨드로 영양가를 높일 수 있습니다. Chia Flatbread 제공: ©iStockphoto.com/fotogal 준비 시간: 1시간 20분 요리 […]
치아씨드 전채 요리법
전채는 가벼워야 하지만(그래서 배부르지 않음) 맛있습니다. 식사를 제대로 시작하기 위해 이 맛있는 소량에 영양가 높은 치아씨드를 추가하지 않을 이유가 없습니다. 매운 생강 새우 제공: ©iStockphoto.com/Amandaliza 준비 시간: 10분 조리 시간: 10분 생산량: 4인분 4인치 조각 […
고기와 치아씨드를 사용한 메인 요리
다양한 식단은 건강의 핵심이므로 다양한 고기를 먹는 것이 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 특히 고기와 함께 야채를 많이 먹고 치아를 믹스에 추가하는 경우 더욱 그렇습니다. 그렇게 하면 건강에 필요한 많은 주요 영양소를 몸에 공급할 수 있습니다. 매운 […]
역류성 식도염 예방 및 치료 방법
"1온스의 예방은 1파운드의 치료 가치가 있다"는 오래된 격언은 확실히 위산 역류에 적용됩니다. 위산 역류를 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 좋습니다. 역류성 식도염에 걸렸을 때 질병을 유발하는 일을 계속 하면 계속 질병에 걸리고 결국에는 불편함을 넘어선 결과가 […]
위산 역류의 원인은 무엇입니까?
위산 역류는 하부 식도 괄약근(LES)의 오작동으로 인해 발생합니다. LES는 식도와 위 사이의 작은 근육 고리입니다. 올바르게 기능할 때 음식과 액체가 위로 전달될 수 있도록 열린 다음 즉시 닫힙니다. 산은 위쪽으로 흐르지 않아야 하며 […]
비낙농 닭고기 및 야채 저녁 캐서롤
이 맛있는 유제품 프리 요리는 저녁 식사에 아주 좋습니다. 간 당근과 약간의 빨간 피망 덕분에 색상, 섬유질 및 약간의 단맛이 폭발합니다. 채식주의자는 닭고기를 생략하거나 콩으로 만든 채소 닭고기로 대체할 수 있습니다. 완두콩, 콜리플라워, 노란 호박, 아스파라거스, 검은색 등의 다른 야채도 이 요리에 잘 어울립니다. […]
높은 고도에서의 글루텐 프리 베이킹
베이킹은 충분히 까다롭지만 글루텐 프리 제품을 굽는 것은 또 다른 복잡성을 가중시킵니다. 이제 높은 고도에 산다면 어떻게 될까요? 고도가 높아짐에 따라 기압이 감소하기 때문에 높은 고도는 구운 식품에 문제가 됩니다. 이러한 효과는 해발 2,000피트에서 눈에 띄게 나타납니다. 이것은 당신의 베이킹에 무엇을 의미합니까? […]
글루텐 프리 주방을 갖추는 방법
잘 선택한 몇 가지 리소스와 도구를 사용하면 글루텐이 없는 음식을 안전하게 먹고 나만의 레시피를 만들 수 있습니다. 다음은 시작하는 데 필요한 필수 사항과 몇 가지 유용한 항목입니다. 요리할 때마다 식기가 매우 깨끗하다면 글루텐 섭취자와 식기를 공유할 수 있습니다.
글루텐 프리 요리법: 특별 디저트
고풍스러운 텍사스 코블러, 풍부한 초콜릿 맛이 나는 파이와 케이크, 가을과 겨울에 딱 맞는 호박 디저트를 포함한 전통 디저트로 글루텐 프리 식사를 달콤하게 마무리하세요. 텍사스 블랙베리 코블러 준비 시간: 5분 조리 시간: 30분 생산량: 16인분 1/2컵(8테이블스푼) 가염 버터, 녹인 설탕 1-1/2컵(분할 […]
다양한 채식주의자
먹는 음식에 따라 다양한 채식주의자가 있습니다. 동료 채식주의자에게 가장 널리 받아들여지는 채식주의자의 정의는 고기, 생선 또는 가금류를 먹지 않는 사람입니다. 채식주의자는 육류, 생선, 가금류의 부산물뿐만 아니라 모든 육식을 일관되게 피합니다. 물론 채식주의 식단은 […]
케토 아침 레시피: 염소 치즈 프리타타
계란은 분명히 케토 친화적인 아침 식사를 위한 가장 쉽고 가장 자연스러운 선택이며 계란은 이 케토 레시피에서 중심 역할을 합니다.
10가지 건강한 케토 지방
다음은 고품질 지방에서 칼로리를 얻을 수 있는 케토시스의 이점을 얻기 위해 참조할 수 있는 케토 지방 목록입니다.
5가지 빠르고 쉬운 샐러드 레시피
채소 샐러드는 글루텐 프리 식단을 위해 흥미로운 곡물, 과일, 야채 및 고기를 한 접시에 결합하는 좋은 방법입니다. 반찬으로 또는 전체 식사로 샐러드는 영양가 있고 맛있습니다. 특히 더운 여름날 시원하고 빠른 저녁 식사를 만들기에 아주 좋습니다. 이 샐러드 조리법의 대부분은 […]
빠르고 맛있는 그린 스무디 스낵
강력한 에너지 부스트를 제공하는 건강한 간식을 찾고 계십니까? 이 맛있는 타히니와 코코넛 그린 스무디 레시피는 허기를 채우고 설탕에 대한 갈망을 줄이며 기분 좋은 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 타히니는 칼슘의 완전 채식 공급원이며 강력한 생식력 미네랄인 아연도 함유하고 있습니다. 코코넛은 […]
지중해식 식단으로 마음챙김 식사의 기술 마스터하기
전통적인 지중해식 식사는 많은 사람들이 완전히 잊어버린 의식적인 식사에 정기적으로 참여합니다. 주의 깊게 식사를 하면 내부 신체 신호에 주의를 기울여 체중을 관리할 수 있습니다. 그렇습니다. 여러분의 몸에는 언제 […]
저지방 옥수수 Latkes를 만드는 방법
옥수수를 퓌레로 사용하거나 전체 커널로 두 가지 방법으로 사용하면 이 라트케가 절대적으로 맛있습니다. 옥수수 latke도 매우 빠르고 쉽게 준비할 수 있습니다. 하누카 축제 전에 미리 만들어서 종이 타월과 함께 덮인 용기에 담아 냉장고에 두 개 또는 […]
아시아 치킨 누들 수프
서양식 치킨과 마찬가지로 이 아시아식 치킨 누들 수프는 추운 겨울 밤이나 감기 증상을 진정시키는 데 이상적입니다. 이 평평한 배 요리법에서 스파게티 스쿼시 가닥은 밀가루 또는 계란 기반 국수를 대체하여 칼로리와 탄수화물을 크게 줄입니다. 저칼로리 스파게티 스쿼시는 섬유질과 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 준비 […]
브로콜리와 치킨 맥앤치즈
브로콜리와 시금치는 이 납작한 마카로니와 치즈에 색을 더해줍니다. 퓌레로 만든 카넬리니 콩이 일부 치즈를 대체하지만 클래식 맥앤치즈에서 좋아하는 크림 같은 입안의 식감을 놓치지 않을 것입니다. 매장에서 구입한 로티세리 치킨은 단백질을 제공하고 시간을 절약합니다. 준비 시간: 15분 요리 시간: […]
바텐딩: 블러디 메리 레시피 변형
당신은 좋은 블러디 메리를 사랑합니까? 이것은 종종 개의 털로 환영받습니다(작동하는지 스스로 결정하십시오). 그러나 약간 혼합해야 하는 경우 클래스 블러디 메리에서 이러한 변형 중 하나를 시도하십시오. 블러디 불 1-1/4 온스. 보드카 2-1/2 온스. 토마토 주스 1-1/2 oz. 쇠고기 […]
그레이엄 크래커 크러스트를 곁들인 치즈 케이크
이 치즈케이크 레시피에는 유럽식 패스트리 크러스트를 미국식으로 변형한 그레이엄 크래커 크러스트가 필요합니다. 레시피는 이 치즈케이크 위에 사워 크림 프로스팅을 올려서 달콤하고 크림 같은 센터와 시큼한 대조를 만듭니다. 준비 시간: 25분 베이킹 시간: 1시간 생산량: 10인분 1/2인치 버터 팻 및 […]
