대사율을 높이는 방법
신진 대사를 한 단계 높이면 혈당 지수 다이어트 또는 모든 다이어트에서 체중 감량에 도움이됩니다. 자신에게 맞는 활동으로 신진대사 개선을 위한 개인화된 계획을 세울 수 있습니다. 체중 감량은 전체적인 접근 방식입니다. 따라서 새로운 저혈당으로 혈당을 조절하는 동안 […]
음식 및 음료 - Page 23
Herbes de Provence를 곁들인 저혈당 구운 치킨
닭고기를 굽는 새로운(그리고 저혈당!) 방법을 찾고 있다면 이 허브 드 프로방스 요리법을 시도하십시오. Herbes de Provence는 일반적으로 풍미, 회향, 바질 및 백리향을 포함하는 허브의 훌륭한 혼합이며 백리향이 지배적인 풍미입니다. 미국에서는 약간의 라벤더가 […]
고혈당 곡물을 저혈당 곡물로 대체하는 방법
저혈당 다이어트를 시작하는 사람들은 곡물에 대한 애증의 관계를 가지고 있습니다. 많은 인기 있는 곡물은 혈당 지수가 높지만(푹신한 으깬 감자, 크림 같은 흰 쌀, 할머니의 비법 소스를 곁들인 파스타, 마카로니와 치즈) — 하지만 식사에 혈당 지수가 낮은 곡물을 여러 개 포함할 수 있습니다. 곡물, 특히 덜 가공된 통곡물, […]
초콜릿 살구 루겔라흐
Rugelach는 약간의 노력이 필요한 특별한 동유럽 쿠키이지만 그만한 가치가 있습니다. 이 rugelach는 크림 치즈와 버터 반죽으로 구성되어 있으며 견과류, 말린 살구, 초콜릿 및 계피로 맛있습니다. 최종 모양은 미니 크로와상 같지만 맛과 질감은 완전히 […]
지중해식 다이어트 레시피: 이탈리안 브루스케타
많은 지중해 지역에서 일반적인 규칙은 가벼운 식사 전에 뜨거운 전채를 제공하고 무거운 식사 전에 차가운 전채를 제공하는 것입니다. 이 전략은 훌륭한 건강 팁입니다. 무거운 음식 위에 무거운 음식을 먹는 것을 피하는 것은 지중해 사람들이 자연적으로 균형을 이루는 […]
당신의 체형이 더 높은 건강 위험을 초래합니까?
뼈 구조와 신체가 지방을 축적하는 방식에 따라 사과와 배의 두 가지 일반적인 체형이 있습니다. 복부와 가슴에 살이 찌는 사람은 사과 모양이고 엉덩이와 허벅지에 살이 찌는 사람은 배 모양입니다. 연구에 따르면 건강 위험이 […]
밀을 사용하지 않는 생활 방식을 위한 건강 테스트
밀이 없는 식단에 대해 의사와 이야기할 때 핵 자기 공명(NMR) 검사 외에 몇 가지 다른 검사를 시도할 수 있습니다. 이 검사는 동맥이 막혔는지 여부를 알려주지 않고 심장 질환의 위험 요소를 나타냅니다. 의사를 만나러 갈 때 이 목록을 가지고 가십시오. […]
저탄수화물을 먹을 때 찾아야 할 단어
다음은 포장 식품, 조리법 또는 메뉴에 나타나는 저탄수화물 생활 방식에 문제를 일으킬 수 있는 단어 목록입니다. 이 단어의 대부분은 높은 탄수화물 및/또는 설탕 수치와 결합됩니다. 여기서 키워드는 주의! 무한리필 튀김옷 입힌 소스 바삭한 퇴폐 […]
유기농 및 GMO: 식물성 식단에서 의미하는 것
오늘날 많은 사람들이 유기농을 먹는다는 것이 무엇을 의미하는지에 대해 이야기하고 있습니다. 덧붙여서, 이것은 또한 GMO 식품의 보급과 그것이 제시하는 건강상의 위험 때문에 논의의 뜨거운 주제가 되고 있는 GMO(유전자 변형 유기체)라는 라벨을 밝혀줍니다. 식품을 선별하고 이를 이해하지 않고 […]
식물성 식단으로 위장병 퇴치
식물성 식품은 다양한 위장 상태에 도움이 될 수 있습니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식단은 이러한 일반적인 질병의 발병 및 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위산 역류: 이 상태에서 위의 산 함량 중 일부가 식도로 흐릅니다. 더 많은 식물을 먹으면 산 수치가 […]
식물성 식단에서 적절한 수분 유지
수분 섭취는 중요하지만 종종 간과되는 주제입니다. 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있지만 많은 사람들이 몸에 충분한 수분을 유지하기 위해 필요한 만큼 많이 마시지 않습니다. 많은 식물은 대부분 물로 이루어져 있으며, 이는 식물을 먹는 사람들에게 좋은 소식이지만 여전히 […]
운동이 밀을 사용하지 않는 생활 방식을 강화하는 방법
특히 밀이 없는 것과 같은 특별 식단을 연구하고 실행할 때 가장 힘든 일 중 하나는 이미 바쁜 일정에서 운동할 시간을 확보하는 것입니다. 하지만 가장 중요한 것 중 하나입니다. 다음 사항을 고려하십시오. 미국 당뇨병 협회(American Diabetes Association)에 따르면 2,560만 명이 당뇨병을 갖고 있고 7,900만 명이 당뇨병 전단계에 있습니다(2011 […]
유제품이 없는 잡곡 초승달 롤
잡곡 초승달 롤을 위한 이 레시피는 전통적인 젖소 대신 유제품이 아닌 두유를 사용합니다. 이 롤은 부드럽고 약간 쫄깃한 질감과 재미있는 모양을 가지고 있습니다. 밀폐용기에 2~3일 보관하면 잘 얼게 됩니다. 이 유제품이 없는 즐거움을 저녁 식사로 제한하지 마십시오. 한 조각에 약간의 잼을 […]
팔레오 아이스크림 레시피
유제품은 일반적으로 지방 함량 때문에 아이스크림을 만드는 데 필수적인 성분이지만 팔레오 서클에서는 다소 논란이 되는 성분이기도 합니다. 고맙게도 다음 아이스크림 레시피에는 유제품이 없습니다. 어떻게 그게 가능합니까? 헤비 크림을 코코넛 밀크로 대체하기만 하면 됩니다. 코코넛 밀크는 지방 함량이 매우 높고 […]
지중해식 다이어트 레시피: 여름 야채 반찬
여름의 풍요로움을 즐기는 것은 지중해식 생활 방식을 의미합니다. 신선한 토마토, 강낭콩, 가지, 오이가 만발하며 여기 조리법에서 알 수 있듯이 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 긴 여름날을 위한 몇 가지 새로운 좋아하는 요리법을 찾으십시오. 딜 소스를 곁들인 냉장 오이 준비 시간: 1시간 […]
식물성 식단에서 피해야 할 필수 지방 대 지방
다양한 출처에서 매일 많은 지방을 섭취해야 합니다. 그들이 제공하는 영양은 신체와 건강에 필수적입니다. 필수 지방 지방산(EFA)이라고도 하는 필수 지방은 신체가 필요로 하지만 생성할 수 없는 지방입니다. 그러므로 당신은 […]
간헐적 단식이란 무엇이며 어떻게 작동합니까?
간헐적 단식이 무엇인지, 전통적인 단식과 어떻게 다른지, 제공되는 이점과 그 이면의 생리학에 대해 알아보세요.
혈당 지수 및 부하 식품 및 당뇨병
혈당 지수(GI)는 다양한 탄수화물 함유 식품이 혈당에 미치는 영향을 측정합니다. 탄수화물 함유 식품은 각 식품이 혈당에 미치는 영향을 표준 기준 식품(순수 포도당)과 비교하여 순위가 매겨집니다. GI가 높은 음식은 GI가 낮은 음식보다 혈당 수치를 더 높입니다. GI가 있는 음식 […]
영양사와 만나 당뇨병 식단 계획 세우기
많은 사람들이 단일 식단이나 '당뇨병 다이어트'가 없다는 사실에 놀라움을 금치 못합니다. 모든 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 귀하의 식사 계획은 귀하를 위해 개별화되어야 합니다. 방금 당뇨병 진단을 받았다면 등록된 영양사(RD) 또는 등록된 영양사 영양사(RDN)를 만나 […]
당뇨병 식단에 필요한 다량 영양소
모든 식사 계획은 탄수화물, 단백질, 지방의 세 가지 주요 구성요소(대량영양소)로 구성됩니다. 우리가 먹는 모든 음식은 이 세 가지 영양소의 조합으로 구성됩니다. 어떤 식품에는 한 가지 영양소만 있을 수 있고 다른 식품에는 세 가지 영양소가 모두 들어 있을 수 있습니다. 인체에는 이 세 가지 다량 영양소가 모두 필요합니다 […]
당뇨병에 좋은 요리법을 시작하기 전에
집에서 당뇨병에 좋은 요리법을 요리하는 것은 생각보다 쉽습니다. 특히 미리 준비하는 데 약간의 시간이 걸린다면 더욱 그렇습니다. 다음은 건강한 가정 요리를 더욱 간단하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다. 주방 목록을 작성하십시오. 냉장고, 식료품 저장실 및 향신료 캐비닛을 살펴보고 주요 재료를 […]
FamilyToday 치트 시트를 위한 빠른 당뇨병 요리법
건강한 음식을 선택하는 것은 성공적인 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다. 집에서 당뇨병에 좋은 음식을 요리하는 것은 영양가 있는 음식을 섭취하는 좋은 방법입니다. 방부제와 과도한 지방, 설탕 및 나트륨을 피하십시오. 그리고 당신의 부분 크기를 제어합니다. 당뇨병 진단을 받은 지 얼마 되지 않았다면 어디서부터 시작해야 할지 […]
애플 파이 샷 레시피
휴일 모임을 주최하고 군중을 따뜻하게 할 음료 레시피가 필요하십니까? 이 톡 쏘는 시나몬 샷은 파티에서 반드시 성공할 것입니다. 1/2온스 계피 위스키 1/2 온스. 사과 리큐어 유리잔에 넣고 한 모금 또는 쏘십시오.
멀드 와인 레시피
향신료로 가득 찬 전통적인 스칸디나비아 사람들이 좋아하는 이 만들기 쉬운 고전적인 겨울 음료는 대규모 휴가 모임에서 군중을 따뜻하게 하는 완벽한 방법입니다. 레드 와인 2병 매운 럼주 1컵 설탕 1/2컵 간 계피 1테이블스푼(또는 시나몬 스틱 3개) 전체 정향 1테이블스푼 전체 오렌지 껍질 1개 […]
부지 핫 초콜릿 레시피
긴 겨울 동안 몸을 따뜻하게 해 줄 음료를 찾고 계십니까? 이 성인용 핫초코는 실내에서 벽난로 옆에서 보내는 추운 밤에 제격입니다. 1 온스. 커피 리큐어 1온스. 페퍼민트 슈납 머그에 커피 리큐어와 페퍼민트 슈납을 넣고 8oz를 붓습니다. […]
Vichyssoise (냉각 감자 수프)
Vichyssoise는 차갑게 제공되는 풍부한 감자 수프입니다. 일부 레스토랑에서는 으깬 얼음이 담긴 그릇 위에 비시수아즈를 제공합니다. 그렇게 정교하게 만들 필요는 없지만 잘 식은 비시수아즈를 항상 잘게 썬 쪽파 장식과 함께 제공하십시오. 준비 시간: 10분 + 냉각 2~3시간 요리 시간: […]
현지 음식 섭취: 지중해 농산물 개요
매 끼니마다 과일과 채소를 포함하는 것은 지중해식 생활 방식에서 자연스럽게 나타나는 것이며 머지 않아 당신에게도 제2의 천성이 될 것입니다! 지중해 국가 사람들이 과일과 채소를 그처럼 많이 먹는 한 가지 이유는 자신의 뒤뜰에서 자란 음식을 먹고 다양한 종류의 과일과 채소가 […]
비네그레트 샐러드 드레싱의 변형
매일 똑같은 오래된 샐러드 드레싱을 먹고 싶은 사람은 누구입니까? Vinaigrette는 기본 공식(기본적으로 식초와 올리브 오일만 사용)에 다양한 재료를 추가하여 새롭고 다양한 샐러드 드레싱을 만들 수 있습니다. 다음은 기본 비네그레트에 대한 몇 가지 변형입니다. 올리브 오일 2테이블스푼을 2 […]
빠른 케이크 장식 아이디어
시간이 부족하더라도 감탄과 감탄을 자아낼 케이크를 만들 수 있습니다. 마지막 순간에 케이크를 장식하는 토핑과 방법을 시도해 보세요. 초콜릿 부스러기나 컬로 케이크를 토핑하십시오. 그로그랭이나 오간자 리본으로 감싼 장미나 데이지와 같은 무독성 신선한 꽃을 과자 위에 묶습니다. […]
쇼타임 전 케이크 점검
걸작을 공개하기 전에 이 체크리스트를 통해 케이크가 최상의 모양인지, 필요한 경우 안전한 여행을 위해 안전하게 보관되었는지 확인하십시오. 케이크의 실루엣을 확인하십시오. 균일합니까? 프로스팅이 케이크를 완전히 덮나요? 테두리가 깨끗합니까? 장식이 너무 많죠? 그렇다면 조각을 쉽게 편집할 수 있습니까? […]
