납작한 배 다이어트를 위한 구운 연어 플랫브레드
이 납작한 배 요리법에서는 고수, 커민, 회향으로 양념한 연어 구이에 풍미 가득한 블루베리 살사 소스를 얹고 살짝 구운 피타 빵과 함께 제공합니다. 준비 시간: 5분 조리 시간: 10분 생산량: 4인분 고수풀 1작은술 커민 1작은술 회향씨 1작은술 카다몸 1작은술 머스타드 1작은술 […]
음식 및 음료 - Page 24
세 콩 샐러드
이 고전적인 1950년대 세 개의 콩 샐러드는 통조림 콩보다 조리된 말린 콩과 신선한 녹색 콩으로 만들 때 훨씬 더 맛있습니다. 콩은 비네그레트에서 밤새 재워야 하므로 샐러드는 전날 준비하세요. 준비 시간: 5분, 추가로 하룻밤 담그기 생산량: 8인분 작은 녹색 피망 1개 작은 […]
캘리포니아 나파 밸리의 와인
캘리포니아의 나파 밸리 와인 지역은 다양한 재배 조건의 이점을 누리고 있습니다. 나파 밸리(Napa Valley) 지역의 포도주 양조업자들은 덜 알려진 화이트 및 레드 와인과 함께 인기 있는 유형의 와인을 생산합니다. 나파 밸리 레드 와인 나파 밸리에서 가장 인기 있는 레드 와인은 다음과 같습니다. 카베르네 소비뇽: 나파 밸리 최고의 와인은 […]
뉴욕주에서 생산되는 와인
뉴욕주에서 생산된 와인은 마땅히 받아야 할 인정을 받지 못하고 있습니다. 아마도 미국 와인 시장에서 캘리포니아가 압도적인 입지를 차지하고 있기 때문일 것입니다. 뉴욕은 미국에서 세 번째로 큰 와인 생산 주입니다. 미국에서 지속적으로 운영되는 가장 오래된 와이너리인 Brotherhood America's Oldest Winery, Ltd.가 […]
납작한 배 다이어트를 위한 몽골산 돼지고기와 야채
전통적인 아시아 조미료(생강, 마늘, 간장)가 이 납작한 몽골 돼지고기 요리에 훌륭한 풍미를 더하고 당근, 브로콜리, 고추는 눈과 미각을 즐겁게 하는 다채로운 요리를 만드는 데 도움이 됩니다. 돼지 고기를 현미 또는 양상추 컵에 담아 제공하십시오. […]
Paleo 다이어트 계획에 간식을 맞추는 방법
Paleo가 승인한 음식을 80~90% 먹으면 기분이 최고로 좋아지지만 Paleo가 아닌 음식(심지어 Paleo 간식까지)을 의도적으로 습관에 통합하고 가끔 그리고 마음을 다해 먹습니다. Paleo에 살 때 속임수가 아닌 간식을 선택하십시오. 전통적인 식단을 따랐다면 아마도 […]
글루텐 프리 요리법: 아침 식사 음료
외출하는 길에 고단백, 글루텐 프리 아침식사를 하는 것은 쉽고 시간이 거의 걸리지 않습니다! 과일 주스나 우유로 만족스러운 스무디를 만들거나 전통적인 유제품 대신 코코넛, 쌀 또는 아몬드 우유를 사용해 보세요. 바나나 귀리 스무디 준비 시간: 5분 생산량: 1인분 1 […
스포츠 및 에너지 음료 및 당뇨병
스포츠 음료의 광고는 청량 음료와 약간 다릅니다. 스포츠 음료는 실제로 탄수화물 대체 및 전해질 대체에 이점을 제공합니다. 그러나 탄수화물과 전해질을 빠르게 대체해야 하는 필요성은 격렬한 운동의 결과입니다. 마라톤 선수가 아니거나 […]
당뇨병 식사 관리를 위한 올바른 리소스 참조
혈당과 당뇨병 관련 합병증의 위험을 관리하기 위한 건강한 식생활에는 약간의 생각과 준비가 필요합니다. 다행히도 엄청난 도움이 될 수 있는 신뢰할 수 있는 리소스가 있습니다. 주머니 크기의 참고서가 가장 좋은 친구가 될 수 있지만 다른 리소스도 잘 작동합니다. 웹 사이트 및 앱 검색하기 너무 많은지 여부는 논쟁의 여지가 있습니다 […]
고구마를 곁들인 모로코 치킨 레시피
글루텐 프리를 먹는다고 맛을 포기하는 것은 아닙니다. 심황, 파프리카, 커민은 모로코 요리에 사용되는 대표적인 향신료입니다. 이 이국적인 스타일은 맛있고 많은 건강상의 이점이 있습니다. 출처: ©iStockphoto.com/jmbatt 준비 시간: 10분 요리 시간: 90분 생산량: 8인분 카놀라유 2테이블스푼 간 강황 꼬집음 뼈가 있는 껍질을 벗긴 닭고기 1파운드 […]
식탁용 소금 대체품
오늘날의 식료품점 선반에는 굵은 소금, 가는 소금, 코셔 소금, 이탈리아 바다 소금, 하와이 바다 소금, 일반 바다 소금 등이 늘어서 있습니다. 이름이나 맛이 다르다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 사실, 전통적인 식탁용 소금에 대한 바다 소금, 고급 소금 및 염화칼륨 대안은 더 건강하지 않으며 단지 다릅니다. […]
DASH 다이어트를 시도하는 이유
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식이 요법은 모든 연령, 모양, 크기, 피부색 및 국적의 사람들에게 영향을 미치는 광범위한 고혈압 문제를 해결합니다. 당신에게 고혈압이 없다면 부모님, 형제자매, 친구가 고혈압이 있을 가능성이 있습니다. 그리고 나이가 들어감에 따라 고혈압의 유병률이 증가하기 때문에 너무 하루가 걸릴 수 있습니다. 당신이 살고 있다면 […]
DASH 다이어트 연구를 통해 아메리카의 소금 집착에 대처하기
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 지난 수십 년 동안 미국과 전 세계의 나트륨 소비량이 급증했기 때문에 탄생했습니다. 이러한 성장은 패스트 푸드, 레스토랑 식사 및 가공 식품에 대한 의존도가 높아짐에 따라 직접 추적할 수 있습니다. 미국에서 평균적인 식단에는 다음이 포함됩니다 […]
체중 및 위산 역류
크기에 관계없이 누구나 위산 역류로 고통받을 수 있습니다. 위와 식도가 있다면 당신은 공정한 게임입니다. 건강한 체중인지 비만인지는 중요하지 않습니다. 여전히 성가신 화상을 경험할 수 있습니다. 그러나 과체중은 위산 역류 발병 가능성을 증가시키며, 이미 […]
명확한 버터를 만드는 방법
일부 요리사는 정제 버터를 사용하여 볶을 때 타는 것을 방지합니다. 간단히 말해서, 정화 버터는 서서히 녹는 무염 버터로 물은 증발하고 고형분은 고열로 타면서 바닥으로 가라앉습니다. 투명 버터를 직접 만들려면 다음 단계를 따르십시오. 두 개 또는 […]
가공식품 및 당뇨병 자가관리
가공 식품이라는 문구는 일반적으로 미리 포장된 식품보다 훨씬 더 부정적인 맥락에서 볼 수 있는 영양가 있는 뜨거운 감자입니다. 그러나 가공 식품은 자연 상태에서 변형된 식품일 뿐이며 안전을 위해 우유를 냉동, 통조림, 조리, 탈수 또는 저온 살균하는 것을 포함할 수 있습니다. 당신은 아마 […]
쇠고기 소테 방법
쇠고기를 볶을 때 고기가 센 불에서 익을 수 있도록 얇은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 더 두꺼운 부분은 완전히 익지 않아 중간에 분홍색(또는 빨간색)만 남을 수 있습니다. 좋은 시어를 만들려면 스테이크를 뜨거운 팬에서 움직이지 않고 요리하도록 하십시오. […]
저예산 생활 Paleo
살아있는 Paleo가 귀하의 예산에 어떤 영향을 미칠지 궁금할 것입니다. 진실은 고기, 야채, 과일 및 건강한 지방과 같은 원시인처럼 먹는 것이 영양이 없는 포장 식품을 먹는 것보다 장기적으로 더 경제적이라는 것입니다. 풀을 먹고 방목한 고기와 유기농에 투자하기로 결정했다면 […]
캘리포니아 소노마 카운티의 와인
캘리포니아의 소노마 카운티는 다양한 와인으로 성공하지만 소노마의 가장 유명한 두 와인은 피노 누아와 진판델입니다. 많은 와인 평론가들은 미국 최고의 피노 누아가 소노마의 러시안 리버 밸리에서 나온다고 믿습니다. 다른 와인 지역에도 다음과 같은 피노가 있습니다: 소노마 카운티의 카네로스와 소노마 해안; 산타 바바라; 산타 루시아 […]
카프리 스터퍼스 레시피
캐슈 버터와 말린 살구가 마침내 이 세련되고 만들기 쉬운 스낵에서 만났습니다. 캐슈는 철분과 비타민 K의 좋은 식물 공급원이고 말린 살구는 철분과 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 건강하고 맛있습니다! 출처: ©iStockphoto.com/Sohadiszno 준비 시간: 15분 생산량: 4인분 7개 무염 캐슈 2컵 코코넛 2테이블스푼 […]
바나나 레몬 무스 레시피
맛있는 푸딩은 단 몇 분 거리에 있습니다. 신선한 재료와 천연 감미료로 만든 이 바나나 레몬 무스 레시피는 어린이 파티에 매우 적합합니다. 크레딧: ©iStockphoto.com/tacar 장식용으로 추가된 민트. 준비 시간: 5분 생산량: 2인분 아주 잘 익은 바나나 3개 아가베 과즙 또는 리얼 메이플 시럽 3테이블스푼 갓 짜낸 3테이블스푼 […]
글루텐 프리 식품의 오염
이 시점에서 기업은 가공 중 오염으로 인해 상당한 양의 글루텐이 포함되어 있더라도 자사 제품에 글루텐이 없다고 말할 수 있습니다. 글루텐 프리 라벨링은 현재 미국에서 규제되지 않습니다(최종 라벨링 표준이 곧 발표될 예정이지만). 글루텐에 대한 연방 표시 기준은 없습니다. 이것은 글루텐이 없다는 것이 반드시 […]
당뇨병 친화적 주방을 위한 식료품 저장실 계획
더 건강하게 먹기 위한 한 가지 비결은 더 건강한 선택을 하는 것입니다. 얼마나 간단합니까? 사실 메뉴를 포함하여 가장 세부적인 계획도 때때로 조정해야 하는 경우가 있습니다. 비록 그것이 단지 오늘의 계획에 있는 것을 준비하고 싶지 않기 때문일지라도 말입니다. 패스트 푸드를 먹고 싶은 충동을 […]
모든 사람이 더 많은 곡물을 먹을 수 있는 방법, 지중해식
지중해 곡물에 대해 모두 듣는 것과 실제로 식단에 포함시키는 것은 별개입니다. 최고의 셰프가 되어야 한다고 느끼거나 식사와 함께 이러한 곡물 중 하나를 먹기 위해 미리 며칠을 계획해야 할 수도 있습니다. 아니면 밀이 있기 때문에 겁을 […]
남부 요리와 당뇨병 식단 계획
당뇨병 발병률(대부분 2형)이 인구의 12%를 초과하는 현재 당뇨병 벨트로 분류된 미국의 지리적 영역이 미국 남부에 집중되어 있는 것은 우연의 일치일 수 있습니다. 또는 아닐 수도 있습니다. 아마도 탄수화물 함량이 매우 낮은 당근을 […]
밀 프리: 샐러드로 식사 만들기
밀이 없는 식단으로 푸짐한 앙트레 샐러드를 만드는 가장 좋은 방법은 단백질을 통합하는 것입니다. 모든 샐러드에 쇠고기, 닭고기 또는 해산물을 추가하면 매번 저녁을 제대로 먹은 것 같은 느낌을 받을 수 있습니다. 샐러드 점심을 즐길 수 있도록 약간의 추가를 만들고 드레싱 없이 일부를 따로 보관 […]
야채가 포함된 밀 프리 식단
다양성이 삶의 향신료라면, 밀이 없는 식단의 채소 요리법은 삶을 아주 맵게 만들 것입니다(물론 비유적으로 말해서). 이 맥락에서 다양성은 광범위한 비타민과 미네랄 함량이 포함된 식품을 의미합니다. 영양학적으로 말하자면, 많은 채소 기반의 밀이 없는 반찬에서 일어나는 일은 다음과 같습니다. 아스파라거스: 이 녹색, 흰색, […]
밀이 없는 아침 식사 아이디어
미국의 전형적인 아침 식사는 설탕을 많이 곁들인 밀 잔치입니다. 젤리를 곁들인 통밀 토스트 한 조각, 설탕이 든 시리얼 한 그릇, 과일 주스 한 잔이 어떻게 하루를 시작하는 좋은 방법인지는 미스터리입니다. 이 두 시나리오 모두 […]
지중해 해산물 스튜 만드는 법
쇠고기가 당신의 일이 아니며 스튜가 당신의 메뉴에 있는지 궁금하다면 이 지중해식 해산물 스튜 조리법을 시도하십시오. 스튜에 대한 생각을 영원히 바꿀 수 있습니다! 당신이 그것을 만들기 전에, 당신은 새우를 분해하는 방법을 알아야 합니다. 그림은 당신에게 쉬운 […]
지중해식 식단에 와인 포함
지중해 식단은 일반적으로 인정되는 단어의 정의에서 "다이어트"가 아닙니다. 정말 라이프스타일이다. 그리고 와인이 표준 지중해 음식 피라미드에서 자리를 잡았다는 사실보다 더 그것을 요약하는 것은 없습니다. 1990년대 초에 "프렌치 패러독스(French paradox)"라는 개념이 관찰된 이래로 와인과 그 […]
