FamilyToday 치트 시트를 위한 밀 프리 생활
밀이 없는 생활 방식은 식단에서 밀을 제거하는 것을 의미합니다. 건강상의 이점을 최대한 활용하려면 섭취하는 가공 설탕의 양도 줄여야 합니다. 이 지침을 따르면 수십 년 전에 훨씬 더 일반적이었던 저-무-곡물, 저당, 고지방 식단으로 되돌아갑니다. 아이디어는 즐기는 […]
음식 및 음료 - Page 70
복숭아 블루베리 코블러
이 코블러 레시피의 경우 복숭아와 블루베리가 거의 완전히 익었는지 확인하십시오. 이 복숭아 블루베리 코블러를 만드는 데 사용하는 과일이 충분히 익지 않은 경우 설탕을 조금 더 추가해야 할 수 있습니다. 준비 시간: 35~40분 요리 시간: 45분 생산량: 8인분 2파운드의 단단하고 잘 익은 천도 복숭아 […]
맥주로 요리하기: Brewers Pulled Beef 레시피
즙이 많은 갈가리 찢긴 쇠고기를 깊은 맥주로 강화한 바베큐 소스에 담근 이 간단하게 준비할 수 있는 바베큐는 큰 사워도우 번 위에 쌓이고 최고의 코울슬로와 함께 제공되어야 합니다. 준비 시간: 약 35분 요리 시간: 약 3-1/2시간 생산량: 8-10인분 12온스 병 1개 크림 에일 코셔 소금 1테이블스푼을 섞은 물 3컵 […]
맥주로 요리하기: 칠레 콘 카르네 레시피
맥주(이 경우 비엔나, 메르젠 또는 옥토버페스트이지만 선택의 폭이 넓음)를 칠리에 추가하면 풍미가 더 복잡하고 강력해질 수 있습니다. 날카로운 체다 치즈, 갓 다진 파와 고수의 혼합물, 사워 크림 한 덩어리와 함께 이 칠리를 제공하십시오. 준비 시간: 약 20분 […]
글루텐 프리 메이플 프로스팅
이 빠르고 쉬운 글루텐 프리 메이플 설탕 프로스팅 레시피는 고전적인 7분 조리 프로스팅을 건강에 좋은 변형입니다. 준비된 머랭가루를 사용하면 날계란 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 이 조리법은 글루텐이 없고 카제인이 없으며 정제된 설탕이 없습니다. 준비 시간: 10분 분량: 4인분 메이플 시럽 1/2컵 글루텐 프리 머랭 2테이블스푼 […]
맥주로 요리하기: 초콜릿 스타우트 실크 파이 레시피
디저트(바나나 포스터, 체리 쥬빌리, 버번 브레드 푸딩, 알코올 휘핑크림)의 재료 목록에서 술을 찾는 것은 드문 일이 아니지만 맥주를 추가할 생각은 하지 않을 수도 있습니다. 리치 스타우트와 포터는 종종 깊은 초콜릿, 커피 또는 심지어 바닐라 언더톤을 가지고 있으며, 달콤한 요리에 추가될 때(이 […]
매운 당근과 파인애플 삼발 레시피
이 샐러드는 동남아시아, 인도네시아, 말레이시아 및 남아프리카 전역에서 삼발이라고 합니다. 매운 당근과 파인애플 삼발은 몇 시간 전에 만들어 차게 만들 수 있습니다. 크레딧: iStockphoto.com/Elecstasy 산출량: 4-6인분 준비 시간: 25-30분 양념 계량기: 적당히 매운 맛을 낸 신선한 오렌지 주스 1/4컵 1테이블스푼 […]
글루텐 프리 조식 엔칠라다 만드는 방법
이 글루텐 프리 요리는 회사에 제공하기에 충분히 화려하지만 가족에게 아침 식사로 제공하기에 충분히 쉽습니다. 최고의 즐거움을 위해 살사와 사워 크림으로 엔칠라다를 마무리하십시오. 이보다 더 좋은 아침 식사는 없습니다! 준비 시간: 40분 냉장 시간: 1시간 조리 시간: 40분 생산량: 2인분 1/2 […
맛있는 글루텐 프리 시금치 파이 만드는 법
이 글루텐 프리 파이 조각을 조금 더 크게 자르면 이 요리는 고기 없는 앙트레가 됩니다. 미리 준비해두고 뚜껑을 덮고 냉장 보관한 다음 저녁 식사 직전에 굽기만 하면 됩니다. 오븐에서 접시를 꺼낸 후 자르기 전에 10분 동안 그대로 두십시오. 준비 시간: 15분 요리 […]
글루텐 프리 메이플 수플레 만드는 방법
이 글루텐 프리 제품은 지금까지 경험한 것 중 가장 가볍고 부풀어 오르고 공기가 잘 통하는 계란 수플레입니다. 완벽한 프레젠테이션을 위해 각 조각의 상단에 약간의 메이플 시럽을 뿌립니다. 도구: 전기 믹서 준비 시간: 10분 요리 시간: 40분 분량: 4인분 큰 달걀 6개, 분리된 메이플 시럽 6큰술 계피 1/4작은술 1/8작은술 […]
최고의 글루텐 프리 조잡한 조를 요리하는 방법
자녀의 친구를 위한 생일 파티를 주최하거나 친구가 게임을 보러 갈 때마다 이 글루텐 프리 레시피를 두 배, 세 배 또는 네 배로 늘리십시오. 토스트한 글루텐 프리 롤빵 위에 햄버거 믹스를 몇 숟갈 떠 먹습니다. 이제 눈을 감고 매운 맛의 조화를 맛보십시오. 준비 시간: […]
저혈당 라즈베리-오렌지 견과 빵
하루 중 언제든지 빠른 빵을 좋아한다면 이 과일과 견과류 빵을 저혈당 식사 계획에 추가하십시오. 라즈베리-오렌지 너트 빵을 위한 이 조리법은 포장된 쿠키나 상점에서 구입한 다른 과자 대신 아이들을 위한 훌륭한 간식이 되고 브런치, 휴일 파티 및 선물을 위한 아름다운 덩어리가 됩니다. 저혈당 라즈베리-오렌지 견과 빵 준비 […]
이탈리아 요리의 일반적인 요리 온도 및 미터법 변환
이탈리아 요리를 준비할 때 음식이 올바르게 준비될 수 있도록 적절한 온도를 유지해야 합니다. 요리 온도를 화씨 및/또는 섭씨로 변환하려면 이 편리한 차트를 사용하십시오. [화씨 섭씨 250° 120° 275° 135° 300° 150° 325° 160° 350° 175° 375° 190° 400° 205° 425° 220° 450° 5° 530° 2
감귤류, 회향, 아몬드를 곁들인 혼합 채소 레시피
이 혼합 채소 샐러드에서 회향, 오렌지, 아몬드의 가벼운 단맛이 짙은 녹색과 생생한 대조를 만듭니다. 현기증 나는 양상추와 채소가 농부의 시장과 농산물 통로에 등장하고 있습니다. 버터헤드 양상추, 메스클룬, 아루굴라, 레드 머스타드, 프리제, 마체, 베이비 시금치, 양배추, 치커리, 엔다이브, […]
미역을 곁들인 프레스드 샐러드 레시피
이 샐러드는 전통적인 매크로바이오틱 기법을 사용하고 소금에 절인 얇게 썬 생야채를 압착하여 부드럽고 약간 절인 효과를 만듭니다. 미역의 활성 효소와 미네랄이 풍부한 이 샐러드는 맛있고 영양가가 높습니다. 제공: ©iStockphoto.com/Crisferra 준비 시간: 20분 압착 시간: 2시간 생산량: 8인분 건조 1온스 […]
채식주의 식단의 칼슘 공급원
일반적으로 성인 채식주의자, 특히 완전 채식주의자는 매일 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 두 번 이상 포함시키는 것이 좋습니다. 십대와 젊은 성인은 추가 서빙을 받아야 합니다. 칼슘 요구량은 단백질 섭취량과 권장되는 칼슘 […]
Paleo 생활 방식을 따름으로써 염증 감소
팔레오 다이어트를 하면 염증을 억제할 수 있습니다. 이것이 왜 중요한가? 많은 건강 문제는 신체의 염증으로 인해 발생합니다. 단기 염증은 실제로 정상적인 치유 과정의 일부입니다. 면역 체계가 과민 반응하고 높은 기어로 전환하면 염증이 지속되어 심각한 문제가 될 수 있습니다. 이것은 ... 불리운다 […]
이탈리아 전통 식사를 순서대로 서빙하기
전통적인 이탈리아 식사는 오늘의 뉴스를 공유하고 요리사의 노동의 맛있는 결과를 즐기는 시간인 여유로운 과정이며 몇 가지 독특한 코스가 있습니다. 정통 이탈리아 요리를 준비하고 있다면 이 목록을 순서대로 따르십시오. Antipasto: 한입 먹을 수 있는 것 — 절인 그릇과 같은 […]
밀이 없는 생활 방식: 지질 패널은 무엇을 말합니까?
식단에서 밀을 빼면 심장에 도움이 되나요? 지질 패널 결과를 평가할 때 큰 그림을 볼 필요성을 잊지 마십시오. 개별 수치가 반드시 심장병을 나타내는 것은 아닐 뿐만 아니라 매우 극적으로 다를 수 있기 때문입니다. 지질 패널은 실제로 LDL 수치를 측정하지 않습니다 […]
혈당 지수 다이어트에서 먹을 수 있는 것에 집중하기
연구에 따르면 사람이 무언가를 먹지 말라고 하면 그것에 집착하고 갈망을 더 갖고 결국 그 음식을 폭식하는 경향이 있습니다. 먹을 수 없는 것보다 먹을 수 있는 것에 집중하는 것은 성공적인 라이프스타일 변화를 위한 중요한 전략입니다. 그것은 일부 […]
위산 역류 다이어트에 적합한 음식 비축하기
좋아, 여기 당신이 가고자 하는 방향이 있습니다: 박탈하는 대신 추가하는 것입니다. 여기에 언급된 음식 중 하나를 싫어하지 않는 한 위산 역류 다이어트를 시작하기 전에 식품 저장실, 냉장고 및 냉동고에 모두 추가하십시오. 바나나 글쎄, 당신은 이 빨판들이 건강하다는 것을 알고 있습니다. 많은 과일은 산도가 높으며 […]
페스토 파스타 레시피
이 채식 요리법은 파스타 1파운드에 사용하는 페스토 양의 약 두 배를 만듭니다. 남은 페스토는 밀폐용기에 담아 냉장고에서 일주일 동안 보관하거나 작은 병이나 밀폐된 비닐봉지에 넣어 몇 달 동안 얼린다. 페스토는 전통적으로 […]
곡물이 함유된 환류 친화적인 저녁 식사 레시피
저녁 식사는 밤에 많은 양의 칼로리를 섭취하고 싶어하는 역류성 식도염 환자에게 힘든 식사입니다. 음식을 너무 많이 먹으면 하부 식도 괄약근(LES)에 압력이 가해지며 그 압력으로 역류가 활성화될 수 있습니다. 저녁 식사량을 적당히 유지하면 역류성 식도염에 걸릴 가능성이 줄어듭니다. 크레딧: ©iStockphoto.com/martinturzak 치킨 및 […]
슬로우 쿠커 사용 팁
큰 소란을 피우지 않고 슬로우 쿠커로 훌륭한 음식을 준비할 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 준비하고 슬로우 쿠커를 최대한 활용하여 편리하고 맛있는 식사를 만드십시오. 갈색 고기와 가금류 먼저. 그렇게 하면 준비 시간에 몇 분이 더 걸릴 수 있지만 음식은 […]
저혈당 식단으로 운동 루틴에 활력을 불어넣으세요
당신이 먹는 음식은 운동을 하는 동안 기분이 얼마나 좋은지 확실히 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 운동을 최대한 활용하고 있는지 여부도 확인할 수 있습니다. 영양학적으로 균형 잡힌 저혈당 식단을 섭취하면 운동 루틴에 적절한 연료를 공급할 수 있는 훌륭한 기초가 됩니다. 그러나 조금 더 방향을 선호하는 경우 다음 팁을 따르십시오 […]
저렴한 가격에 글루텐 프리 생활
글루텐 프리 제품은 성분 중 글루텐이 포함된 식품보다 더 비쌉니다. 다음은 예산을 초과하지 않고 글루텐 프리를 섭취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 배고플 때 쇼핑하지 마세요. 충동 구매를 할 가능성이 더 높기 때문입니다. 쇼핑하기 전에 목록을 만들고 그것을 지키십시오. 목록이 있으면 […]
체강 질병, 글루텐 및 다이어트
셀리악병은 글루텐을 섭취할 때 소장 내벽이 손상되는 상태입니다. 체강 질병은 그것으로 고통받는 사람들에게 생명을 위협할 수 있습니다. 작동 원리는 다음과 같습니다. 글루텐(밀, 보리, 호밀 등)을 섭취하면 면역 체계가 소장 내벽을 공격하여 […]
DASH 다이어트가 당뇨병에 도움이 되는 방법
당뇨병이 당신의 삶을 변화시킬 것이라는 점에 안심하십시오. 그러나 일반적으로 예방할 수 있으며, DASH(Dietary Approach to Stop Hypertension) 식단이 해결책의 일부가 될 수 있습니다. 건강한 전체 식품에 중점을 두고 단 음식과 간식을 제한하는 DASH 다이어트는 당뇨병 환자에게 매우 적합합니다. DASH의 비평가 […]
녹두 발사미코 만드는 법
발사믹 드레싱을 곁들인 밝고 톡 쏘는 그린빈은 추수감사절이나 크리스마스 테이블에 영양가 있고 경제적인 추가품입니다. 발사믹 식초와 올리브 오일로 간단하게 드레싱한 신선한 녹두는 다년생 녹두 캐서롤의 건강에 좋은 선택입니다. 이 요리는 따뜻할 뿐만 아니라 실온도 좋습니다. […]
팔레오 다이어트: 동굴인처럼 먹기
동굴인 다이어트라고도 하는 팔레오 다이어트는 우리의 수렵-채집인 조상이 섭취했던 것과 유사한 음식을 먹는 것이 지속 가능한 체중 감소와 최적의 건강을 위한 가장 건강하고 성공적인 방법이라는 아이디어에 기반을 두고 있습니다. 이 지침은 Paleo 먹기로의 전환을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
