긴급 30분 식사
식탁에 저녁 식사를 차려야 하는 시간이 촉박하다면 긴장을 풀고 빠르고 맛있는 30분 식사를 만들기 위한 다음 아이디어를 확인하십시오. 미리 조리된 멕시코 양념 간 쇠고기; 다른 또띠아; 갈가리 찢긴 체다 치즈; 그리고 세 번째 또띠아. 오븐에서 가열하고 […]
음식 및 음료 - Page 83
저혈당 야채 수프
특히 저혈당 식단에서 건강과 체중을 관리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 찐 야채가 먹고 싶지 않은 저녁을 위해 저칼로리 야채 수프 레시피를 준비하는 것입니다. 이 조리법은 빠르고 건강한 수프를 만들고 싶을 때 완벽합니다 […]
저혈당 호박 수플레
호박 수플레는 호박 파이의 좋은 변화이며 저혈당 식단에서 잘 작동합니다. 대부분의 수플레 레시피는 이미 적은 양의 설탕을 사용하고 호박 자체는 사용하는 양에 따라 혈당이 낮거나 중간인 식품입니다. 저혈당 호박 수플레 준비 시간: 15분 요리 시간: 30–45분 생산량: 6인분 […
손님을 위한 채식 잔치 요리하기
어느 날, 엄마, 아빠 또는 다른 중요한 사람들이 학교에 당신을 방문한다고 전화를 할 수도 있습니다. 그들을 어떻게 즐겁게 해야 합니까? 조금만 주의를 기울이면 손님이 채식주의자가 아니더라도 확실히 감동을 줄 채식주의 잔치를 만들 수 있습니다! 다음은 몇 가지 팁입니다. […]
상원 콩 수프 믹스를 만드는 방법
Senate Bean Soup Mix는 바쁜 친구나 요리를 많이 하지 않는 사람을 위한 훌륭한 크리스마스 선물입니다. 이 편리한 콩 스프 믹스는 추운 겨울 날에 따뜻하고 든든한 식사를 만듭니다. 기호에 따라 물과 햄 약간만 넣고 끓여서 드세요! 이 레시피는 […]
스위트 참치와 스노우 피스 스시
Sweet Tuna와 Snow Peas Pressed Sushi는 대조되는 질감을 제공합니다. 바삭바삭한 눈 완두콩; 부드럽고 약간 달콤한 참치; 그리고 쫄깃한 식초초밥. 이 매력적인 압축 스시를 한두 시간 전에 만들어 부엌의 서늘한 구석에 보관하십시오. 특별한 스시 도구: 5조각을 만드는 스시 틀 준비 시간: 30 […]
와인에서 색상이 중요한 이유
일부 와인 색상을 다른 색상보다 더 좋아하는 것은 괜찮습니다. 화이트, 레드 또는 로제(블러셔) 와인을 선호할 수 있습니다. 포도주 양조 과정과 포도의 색깔에 따라 화이트 와인, 레드 와인, 로제 와인이 결정됩니다. 화이트 와인 화이트 와인은 붉은 색이 없는 와인입니다. 옐로우 와인, 골든 와인 및 와인 […]
팔레오 다이어트 레시피: 마카다미아 너트 초콜릿 칩 쿠키
견과류는 Paleo 식단의 핵심 요소입니다. 따라서 마카다미아 나무 씨앗과 Paleo 승인 초콜릿 칩 및 무가당 코코넛을 결합한 갓 구운 쿠키를 혼합하는 것은 어떻습니까? 이 쿠키는 굽기 전에 넣은 모양이 무엇이든 대체로 유지되므로 원하는 모양으로 만드십시오. 준비 시간: 10분 요리 시간: […]
저혈당 인증 씰이 있는 포장 식품 선택
슈퍼마켓에서 혈당 수치가 낮은 포장 식품을 식별하는 데 어려움을 겪고 계십니까? Glycemic Research Institute의 인증 씰은 포장 식품 선택 과정을 단순화하고 있습니다. 물론 최선의 판단을 내리기 위해서는 여전히 포장을 검사해야 하지만 몇 가지 새로운 라벨링 법률 덕분에 이 과정이 더 쉬워질 것입니다 […]
저혈당/고섬유질의 조합
섬유소는 훌륭한 체중 감량 도구입니다. 사실, 섬유소는 체중 감량 무기고에서 가장 중요한 무기 중 하나입니다. 혈당이 낮고 섬유질이 많은 음식을 먹으면 두 가지 장점을 모두 누릴 수 있습니다. 저혈당/고섬유질 콤보가 당신을 위해 할 수 있는 일 저혈당 및 고섬유질 식품 선택 […]
당신에게 정말로 필요한 나트륨의 양
나트륨은 건강에 중요한 미네랄이지만 많은 사람들이 실제로 필요한 것보다 훨씬 더 많은 나트륨을 매일 섭취합니다. 까다로운 점은 나트륨 섭취 권장량이 다양하다는 것입니다. 2010년 미국인을 위한 식이 지침(DGA)에 따르면 매일 1,500mg입니다. 미국 심장 협회(AHA)는 동일한 […]
식물성 식단으로 당뇨병 퇴치
당뇨병은 북미에서 주요 질병 및 사망 원인 중 하나가 되고 있습니다. 패스트푸드, 가당 스낵, 탄산음료를 쉽게 구할 수 있기 때문에 이 혈당 장애가 널리 퍼진 것은 놀라운 일이 아닙니다. 인슐린을 주사하거나 약물을 복용하기 전에 식물성 식단이 […]
위산 역류 다이어트에 시도할 계란 요리법
아침 식사는 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공하며 건강 증진 및 체중 조절과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들은 규칙적으로 아침 식사를 거르는 사람들보다 체중이 덜 나가는 경향이 있습니다. 아침 칼로리는 집중력을 향상시키고 규칙적으로 아침 식사를 하는 사람들은 더 많은 힘과 지구력을 갖고 콜레스테롤을 낮춥니다. 신용 거래: […]
납작한 아침 식사를 위한 따뜻한 시나몬 퀴노아 시리얼
평평한 배 다이어트를 하고 있다면 따뜻한 계피 퀴노아 시리얼을 위한 이 조리법에 감사할 것입니다. Quinoa(KEEN-wah)는 기술적으로 종자인 고대 남미 곡물입니다. 그것은 하나의 작은 씨앗에 많은 영양 혜택이 담겨 있기 때문에 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 식료품 저장실에 퀴노아가 없습니까? 구식 귀리를 사용하고 이 조리법을 […]
오버나이트 체리 아몬드 스틸컷 오트밀
이 납작한 아침 식사 레시피는 고섬유질 식품인 스틸컷 귀리와 모든 식품 중 가장 많은 양의 항염 작용을 하는 타르트 체리로 영양을 두 배로 제공합니다. 슬로우 쿠커를 위한 재료 준비는 최소화하므로 체육관에 가서 뱃살을 제거하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. […]
평평한 배 다이어트: 슬로우 쿠커 달걀, 시금치, 모짜렐라 캐서롤
전날 밤에 이 배에 좋은 아침 식사 캐서롤을 준비하면 잠자는 동안 슬로우 쿠커가 알아서 일을 처리하고 패스트푸드 드라이브 스루로의 여행을 절약할 수 있습니다. 밀폐된 용기에 아침 식사를 포장하기만 하면 바로 나옵니다. 계란 하나에는 9가지 필수 아미노산이 모두 들어 있으며 […]
평평한 배 다이어트: 호박 딥을 곁들인 과일 햄 꼬치
호박 딥을 곁들인 과일 햄 꼬치를 위한 이 다용도 납작한 배 요리법은 갈색 도시락, 파티 전채 또는 재미있는 간식에 적합합니다. 좋아하는 과일과 고기와 함께 섞어보세요! 햄을 두부로 바꿀 수도 있습니다. 갓 자른 과일에 레몬즙을 짜서 갈색으로 변하지 않도록 합니다. 준비 […]
지구력을 위한 치아 사용
남미의 고대 부족은 치아를 주요 작물 중 하나로 사용했습니다. 치아는 멕시코와 과테말라가 원산지로 잘 자라고 있습니다. 아즈텍과 마야 문화는 건강에 대한 많은 이점 때문에 작물을 경작했지만, 그들이 치아를 사용한 주된 이유 중 하나는 도움이 […]
위산 역류를 염두에 두고 요리하기
역류성 식도염을 수용하기 위해 요리 습관을 많이 바꿀 필요가 없을 수도 있습니다. 야! 명심해야 할 주요 조리 포인트는 튀긴 음식이 위산 역류를 악화시킨다는 것입니다. 그래서, 여기에 쉬운 해결책이 있습니다. 음식을 튀기는 것을 멈추거나 최소한 거의 하지 마십시오. 그리고 튀길 때는 아주 소량만 먹습니다. 거의 […]
Paleo 승인 요리 방법 시도
지방을 두려워할 이유는 없지만 Paleo에 살고 원시인의 조상처럼 먹는 것은 체중 목표와 건강에 도움이 되는 양으로 올바른 종류의 지방을 섭취하겠다는 약속을 의미합니다. 그리고 그것은 빵가루를 입히고 튀긴 것과 같은 일부 전통적인 요리 방법이 추방된다는 것을 의미합니다 […]
치아로 완벽한 샐러드를 만드는 방법
샐러드를 만들 때 황금률은 신선한 재료를 사용하는 것입니다. 신선한 재료일수록 더 맛있는 샐러드! 신선한 재료는 맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가도 높습니다. 샐러드의 기본은 항상 녹색이어야 하므로 로메인, 빙산, 로켓, 라디키오, […]
DASH 다이어트는 어떻게 되었는지
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)라는 약어는 특정 유형의 음식이 혈압에 미치는 영향을 테스트한 획기적인 1997년 임상 시험(잘 통제된 인간 연구 연구)에서 유래했습니다. 이 연구는 고혈압 환자에게 피해야 할 사항을 알려주는 대신 다양한 종류의 혈압이 […]
30분 식사를 적시에 대체
가장 조직적인 요리사조차도 부엌에서 재료를 찾기 위해 검색하다가 재료가 다 떨어졌다는 사실을 알게 되었습니다. 빠른 식사에 필요한 재료가 빠졌을 때 빠른 대체를 위해 다음 목록을 사용하십시오. 베이킹 파우더 1작은술 = 베이킹 소다 1/4작은술 + 타르타르 크림 5/8작은술 1/2 […]
채식 요리 필수품 쇼핑
집에서 첫 채식 식사를 요리하기 전에 기본 재료를 쇼핑해야 합니다. 식료품 저장실, 냉장고 및 냉동고에 채식 스테이플을 비축하는 것은 성공적인 요리에 필수적입니다. 통조림, 병에 담기 및 병에 담긴 식료품 저장실 스테이플에는 다음이 포함됩니다. 콩(검정색, 핀토, 네이비, 신장, 가르반조 등) 통조림 채소(냉동 또는 신선한 채소는 […]
물: 이상적인 Paleo 승인 음료
물은 팔레오 다이어트에 필수적인 요소입니다. 동굴 남자들은 깨끗하고 독소가 없는 물을 자연적으로 공급받았지만 건강한 공급을 위해서는 수돗물을 넘어서야 할 수도 있습니다. 당신의 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있습니다. 몸에 다량 영양소(건강에 좋은 단백질, 탄수화물, 지방 등)가 필요한 것처럼 […]
밀이 없는 식단과 특별한 상황
밀과 곡물이 없는 모험을 시작하는 데 필요한 모든 정보를 수집한 후에는 일상에 적용할 수 있습니다. 그러나 때때로 새로운 생활 방식에 도전하는 상황이 나타납니다. 예를 들어 외식을 하면 통제력을 잃은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 다음은 다음과 같은 몇 가지 상황입니다. […]
밀 비타민과 미네랄 결핍
밀과 곡물이 많이 함유된 식단을 섭취할 때의 문제는 다른 식품에서 칼로리와 영양소를 완전히 대체하지 않고 짜낸다는 것입니다. 제분/가공된 곡물의 영양소는 생체 이용률이 낮아 신체가 영양소에 접근하거나 흡수할 수 없습니다. 정제되지 않은 곡물도 식물이 생산하는 독소로 인해 […]
치아 건강에 좋은 아침 식사 푸딩과 요구르트
아침 식사로 푸딩을 먹을 수 없다고 말한 사람은 치아 푸딩에 대해 들어 본 적이 없습니다! 치아로 푸딩을 만들면 맛있고 영양가 있는 아침식사가 됩니다. 치아 푸딩은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 미리 준비하여 아침에 들고 출근하여 먹을 수 있습니다. […]
치아 식품 라벨을 탐색하는 방법
치아와 치아를 함유한 제품에 어떤 영양소가 들어 있는지 이해하려면 먼저 영양 성분 라벨을 확인해야 합니다. 이 라벨은 제안된 1회 제공량부터 재료, 식품에 포함된 다양한 영양소의 양에 이르기까지 모든 것을 알려줍니다. 영양 성분 라벨을 읽는 방법과 […]
트로피콜라다 칵테일
이 평평한 배 칵테일 레시피에서는 냉동 망고와 파인애플을 럼, 코코넛 밀크와 함께 섞어 안락의자 열대 지방 여행에 어울리는 크림 같은 음료를 만듭니다. 코코넛 추출물은 가당 코코넛 밀크의 모든 칼로리 없이 코코넛의 모든 풍미를 제공합니다. 럼을 추가 […]
